poniedziałek, 25 września 2017
Motywacja
Kiedy myślisz, że stoisz w miejscu, że brak efektów, popatrz w lustro, popatrz na fotkę i przypomnij sobie jaką ciężką drogę przeszedłeś... uśmiechnij się, pomyśl gdzie teraz mógłbyś być jakbyś nie zrobił tego pierwszego kroku. Ciesz się, tym co już osiągnąłeś:) i dąż dalej do celu :)
Maraton Zumby Planet Fitness Club
Uwielbiamy Maratony Zumbowe :) Ta energia, atmosfera, klimat... Ludzie... to wszystko tworzy niesamowite emocje <3 Było pięknie, było Bosko i tak jak lubię.
Planet Fitness Club
wtorek, 21 marca 2017
CIASTKOmania wraca
Zdrowo, pysznie, niedrogo, fantazyjnie, szybko, smacznie więc czego chcieć więcej :)
przepisy już niedługo wrzucam :)
MIŁOŚĆ
Miłość <3 wiosna, radość, spełnienie, uśmiech, serce, oddanie, bezpieczeństwo, wsparcie,motylki w brzuszku......
Tyle słów określa słowo Miłość.
Każde te słowo kojarzy się pozytywnie, bo miłość to uczucie niesamowite. Miłość dodaje skrzydeł i buduje człowieka.
Połączyłam te dwie PASJE i sami zobaczcie co z tego wyszło :)
Tyle słów określa słowo Miłość.
Każde te słowo kojarzy się pozytywnie, bo miłość to uczucie niesamowite. Miłość dodaje skrzydeł i buduje człowieka.
Połączyłam te dwie PASJE i sami zobaczcie co z tego wyszło :)
 |
| Trening z Chodakowską!!! Mężczyźni wymiękają!! Brawo za chęci :) |
 |
| Uśmiech po wspólnym treningu! |
 |
| Moi kibice, obecni na zajęciach Zumby |
 |
| Wspólny trening podwójne efekty :) |
PASJE a DZIECI
Każdy człowiek ma ambicje, jakieś plany, ale w każdej dziedzinie życia da się pogodzić bycie rodzicem z pasją. Dzieci naśladują rodziców, obserwują i uczą się od nas zachować. To od Nas zależy co chcemy im przekazać. Chipsy, tablet i tv czy aktywność, wspólnie spędzony czas i radość z bycia razem.
Uprawianie sportu u małych dzieci to może za dużo powiedziane. Na pewno dobrze by było
by nasze dzieci potrafiły jeździć na rowerze, na rolkach (łyżwach), na
nartach, umiało pływać, jeździć konno, grać w badmintona, czy tenisa,
potrafiło kopać piłkę i rzucać ją do kosza. Każda nowa dyscyplina
sportowa jest dla naszego dziecka czymś ciekawym i warto poświęcić jej
trochę czasu.
Im więcej dzieci będą potrafiły i im więcej im damy od siebie (pokazując i zachęcając) tym lepszą więź z dzieckiem nawiążemy i nasze dzieci będą wszechstronne. Oczywiście dobrze jest by każdy z nas, nie tylko dzieci uprawiał jakiś sport, poszukiwania ulubionego sportu i pokazywania dziecku jakie są dyscypliny.
PODSTAWOWE PYTANIA
Tablet czy rower?
Bajki w TV czy hulajnoga na 30 minut?
Gra Komputerowa w samotności czy może wycieczka rowerowa z rodzicami?
Wybór zależy od nas rodzice
Bajki w TV czy hulajnoga na 30 minut?
Gra Komputerowa w samotności czy może wycieczka rowerowa z rodzicami?
Wybór zależy od nas rodzice
Dzieci uwielbiają się ruszać. Ich chęć do zdobywania przestrzeni i
aktywnej zabawy jest wręcz niepohamowana. Tylko bardzo złe samopoczucie
może powstrzymać małego człowieka od nieustannego poruszania się,
wspinania, zaglądania, turlania, kopania, kręcenia, skakania. Starajmy
się nie tłumić tej naturalnej potrzeby, tylko podsycać ją i rozwijać.
To, o co warto się szczególnie zatroszczyć, to aktywność codzienna, spontaniczna, nie tylko w formie zorganizowanej. Sport nie musi się nam kojarzyć z treningiem zorganizowanym. Niech to będą szaleństwa na placu zabaw, wspinanie się na plecy taty, bujanie na drabince w pokoju, gonienie za piłką, chodzenie na spacery.
To, o co warto się szczególnie zatroszczyć, to aktywność codzienna, spontaniczna, nie tylko w formie zorganizowanej. Sport nie musi się nam kojarzyć z treningiem zorganizowanym. Niech to będą szaleństwa na placu zabaw, wspinanie się na plecy taty, bujanie na drabince w pokoju, gonienie za piłką, chodzenie na spacery.
Wzmacnia ciało
Dziecko, które dużo się rusza, ma większą szansę być zdrowym dorosłym. Aktywność pozwala nie tylko cieszyć się ładnym, zgrabnym ciałem, ale przede wszystkim pomaga zbudować rusztowanie z mięśni, które ochroni stawy i kręgosłup przed przeciążeniami, bólem, urazami. Sport pozwala na trening zmysłu równowagi i koordynacji. Poprawia wydolność, dotlenia tkanki, wzmacnia kości, reguluje przemianę materii. Pozwala lepiej wykorzystać energię. Nie bez powodu aktywność fizyczna znajduje się w podstawie piramidy zdrowego żywienia.
Hartuje - Wspomaga odporność
W ciągu pierwszych lat życia tworzy się układ odpornościowy. Jednym z podstawowych sposobów na polepszenie jego pracy jest ruch na świeżym powietrzu. Pomaga w kształtowaniu odpowiednich reakcji organizmu na zmiany temperatury, nawilża błony śluzowe dróg oddechowych, będące zaporą dla wirusów i bakterii. Nawet w chłodne dni warto raźno spacerować. Sport i ruch to doskonały trening dla odporności.
Uczy wytrwałości i pokory - cechy charakteru
Uprawiając sport dziecko ma szansę przekonać się, że wysiłek się opłaca. Jednego dnia nie umie jeszcze wcelować rakietką w lotkę, ale następnego idzie mu już lepiej, a po paru dniach prób może sprawić, że rodzic przegra turniej. Próbuje do skutku. Ale też na własnej skórze przekonuje się, że nie ma efektu bez wysiłku. Żadna pogadanka nie uzmysłowi mu wyraźniej, że trzeba się napracować, żeby coś umieć.
Dziecko, które dużo się rusza, ma większą szansę być zdrowym dorosłym. Aktywność pozwala nie tylko cieszyć się ładnym, zgrabnym ciałem, ale przede wszystkim pomaga zbudować rusztowanie z mięśni, które ochroni stawy i kręgosłup przed przeciążeniami, bólem, urazami. Sport pozwala na trening zmysłu równowagi i koordynacji. Poprawia wydolność, dotlenia tkanki, wzmacnia kości, reguluje przemianę materii. Pozwala lepiej wykorzystać energię. Nie bez powodu aktywność fizyczna znajduje się w podstawie piramidy zdrowego żywienia.
Hartuje - Wspomaga odporność
W ciągu pierwszych lat życia tworzy się układ odpornościowy. Jednym z podstawowych sposobów na polepszenie jego pracy jest ruch na świeżym powietrzu. Pomaga w kształtowaniu odpowiednich reakcji organizmu na zmiany temperatury, nawilża błony śluzowe dróg oddechowych, będące zaporą dla wirusów i bakterii. Nawet w chłodne dni warto raźno spacerować. Sport i ruch to doskonały trening dla odporności.
Uczy wytrwałości i pokory - cechy charakteru
Uprawiając sport dziecko ma szansę przekonać się, że wysiłek się opłaca. Jednego dnia nie umie jeszcze wcelować rakietką w lotkę, ale następnego idzie mu już lepiej, a po paru dniach prób może sprawić, że rodzic przegra turniej. Próbuje do skutku. Ale też na własnej skórze przekonuje się, że nie ma efektu bez wysiłku. Żadna pogadanka nie uzmysłowi mu wyraźniej, że trzeba się napracować, żeby coś umieć.
Dodaje pewności siebie - Buduje charakter
Każdy człowiek jest inny, co innego lubi i w czym innym może się wykazać talentem. Jeden będzie raczej sprinterem, inny wytrwałym maratończykiem. Ktoś może przepuszczać gol za golem, ale niesamowicie radzić sobie na łyżwach i rolkach, albo mieć smykałkę do ćwiczeń. Sport to wzmocnienie dla tych, którzy z jakiegoś powodu źle odnajdują się w grupie rówieśników. Można wzbudzić podziw, można realizować swoje zainteresowania i potrzeby. Znaleźć dla siebie satysfakcjonujące zajęcie, dążyć w nim do perfekcji. Każde zwycięstwo, dobry wynik, udana rozgrywka to powód do dobrego samopoczucia i lepszej samooceny.
Każdy człowiek jest inny, co innego lubi i w czym innym może się wykazać talentem. Jeden będzie raczej sprinterem, inny wytrwałym maratończykiem. Ktoś może przepuszczać gol za golem, ale niesamowicie radzić sobie na łyżwach i rolkach, albo mieć smykałkę do ćwiczeń. Sport to wzmocnienie dla tych, którzy z jakiegoś powodu źle odnajdują się w grupie rówieśników. Można wzbudzić podziw, można realizować swoje zainteresowania i potrzeby. Znaleźć dla siebie satysfakcjonujące zajęcie, dążyć w nim do perfekcji. Każde zwycięstwo, dobry wynik, udana rozgrywka to powód do dobrego samopoczucia i lepszej samooceny.
Sprawia przyjemność - dodaje skrzydeł pewności siebie
Sport to po prostu świetna zabawa. Radość ruchu, satysfakcja, gdy uda się strzelić gola, wejść na ściankę wspinaczkową, prześcignąć kolegów na hulajnodze. Jak przyjemnie jest móc samemu popedałować na wycieczkę, zjechać na nartach z wielkiej góry, przepłynąć cały basen! Można chlapać, szaleć, hałasować i jeszcze cię za to chwalą.
Zamienia walkę w zdrową rywalizację - FAIR PLAY
Gdy trenuje się w grupie, pojawia się element rywalizacji. Dzieci poznają jedną z zasad sportu - fair play, że na olimpiadach sportowcy nie podstawiają sobie nóg, a niektórzy nawet pomagają rywalom i za to dostają nagrody. Można się też nauczyć dbania o dobro własne i... przeciwnika. W sztukach walk zmagania mają pokazać, kto jest silniejszy i szybszy, a nie bardziej okrutny.
Sport to po prostu świetna zabawa. Radość ruchu, satysfakcja, gdy uda się strzelić gola, wejść na ściankę wspinaczkową, prześcignąć kolegów na hulajnodze. Jak przyjemnie jest móc samemu popedałować na wycieczkę, zjechać na nartach z wielkiej góry, przepłynąć cały basen! Można chlapać, szaleć, hałasować i jeszcze cię za to chwalą.
Zamienia walkę w zdrową rywalizację - FAIR PLAY
Gdy trenuje się w grupie, pojawia się element rywalizacji. Dzieci poznają jedną z zasad sportu - fair play, że na olimpiadach sportowcy nie podstawiają sobie nóg, a niektórzy nawet pomagają rywalom i za to dostają nagrody. Można się też nauczyć dbania o dobro własne i... przeciwnika. W sztukach walk zmagania mają pokazać, kto jest silniejszy i szybszy, a nie bardziej okrutny.
Umacnia więzi - Rodzina
Fantastyczną cechą sportu jest to, że łączy pokolenia, pozwala razem się czymś zajmować i interesować, daje pretekst do oderwania się od obowiązków. Można wspólnie poszaleć, pośmiać się, powygłupiać. Dorośli stają się jacyś bardziej normalni i zrozumiali. Też popełniają błędy, też zaliczają twarde lądowania, wydzierają się na całe gardło. Kiedy robi się coś razem, odkrywa się nowe radości - w niezauważalny sposób tworzy się więź. Gdy bliscy kibicują i uda się strzelić gola, okazuje się, jak ważne jest wsparcie i akceptacja. Kiedy rodzic podtrzymuje na głębokiej wodzie, umacnia się zaufanie i tworzy bliskość. A im więcej sportu w życiu rodziny, tym więcej dobrych doświadczeń.
Fantastyczną cechą sportu jest to, że łączy pokolenia, pozwala razem się czymś zajmować i interesować, daje pretekst do oderwania się od obowiązków. Można wspólnie poszaleć, pośmiać się, powygłupiać. Dorośli stają się jacyś bardziej normalni i zrozumiali. Też popełniają błędy, też zaliczają twarde lądowania, wydzierają się na całe gardło. Kiedy robi się coś razem, odkrywa się nowe radości - w niezauważalny sposób tworzy się więź. Gdy bliscy kibicują i uda się strzelić gola, okazuje się, jak ważne jest wsparcie i akceptacja. Kiedy rodzic podtrzymuje na głębokiej wodzie, umacnia się zaufanie i tworzy bliskość. A im więcej sportu w życiu rodziny, tym więcej dobrych doświadczeń.
Wycisza - uspakaja
Dziecko ma mnóstwo energii i coś z nią musi zrobić. Jeśli będzie miało dobrze zorganizowany dzień i sensownie urządzone otoczenie, to nadmiar tej energii będzie mogło spożytkować w sposób zdrowy, przewidywalny, bezpieczny, korzystny dla otoczenia. Wybiegane, wyskakane, będzie się dobrze czuło. A wtedy lepiej się współpracuje z rodzicami, mniej się marudzi. Gdy potrzeba ruchu na przykład poprzez uprawianie sportu zostaje zaspokojona, można skupić się na innych sprawach.
Dziecko ma mnóstwo energii i coś z nią musi zrobić. Jeśli będzie miało dobrze zorganizowany dzień i sensownie urządzone otoczenie, to nadmiar tej energii będzie mogło spożytkować w sposób zdrowy, przewidywalny, bezpieczny, korzystny dla otoczenia. Wybiegane, wyskakane, będzie się dobrze czuło. A wtedy lepiej się współpracuje z rodzicami, mniej się marudzi. Gdy potrzeba ruchu na przykład poprzez uprawianie sportu zostaje zaspokojona, można skupić się na innych sprawach.
Jeden wniosek :)
Dzieci To Nasz Skarb inwestujmy w nie :) <3
Nowe Wyzwanie PLANET CLUB Fitness
Mijają 3 lata mojej metamorfozy, zmiany życia na nowe, radości i miłości, dalej zajmując się swoimi pasjami, postanowiłam pójść krok do przodu, rozwinąć trochę skrzydła. Wiele przez ostatni okres przeszła, od złych rzeczy po bardzo dobre, wiele zmian w moim życiu nastąpiło ale jedno się nie zmieniło PASJA, chęci, ZAANGAŻOWANIE :)
od 16 marca 2017 jestem Instruktorem zajęć SLIM fit w Klubie PLANET Club w Zabrzu
SLIM
FIT to zajęcia aerobowe (taneczne) z prostymi choreografiami kształtujące wszystkie
grupy mięśniowe oraz kombinacje ćwiczeń wzmacniających uda brzuch i
pośladki na macie, zajęcia mają dwufazowość, faza kondycyjna i faza
wzmacniająca 35min układ taneczny 20 min wzmacnianie. Włączamy TABATE i zajęcia BPU i streching. Wszystkie te elementy kształtują ciało, modelują sylwetkę i wzmacniają kondycję organizmu. Do zajęć z czasem dodamy gumy, step, piłki i hantelki. Zajęcia te mają na celu zgubienie kilogramów ale też wywołanie uśmiechu i pozytywnych emocji :)
Dodatkowo w piątki tańczymy, bawimy się przy ZUMBIE :)
Tak więc dalej bawię się SPORTEM daje mi to wiele radości i korzyści zarazem. Zapraszam na Moje zajęcia <3
wtorek, 14 lutego 2017
Check form MOTYWACJA
Warto czasem wrócić do swojej głównej motywacji... Ku przestrodze oczywiście!
Patrzę na te zdjęcia i zastanawiam się dlaczego tak długo zwlekałam z decyzją!
Jeśli chcesz zrobić swój pierwszy krok! To dziś jest najlepszy MOMENT!!! <3
Zmiany Zmiany i jeszcze raz Zmiany
Zmiany Zmiany i jeszcze raz Zmiany
Po każdej burzy przychodzi spokój i upragniona cisza... wszystko co złe kiedyś się kończy, nie ma nigdy stanu gdzie ciągle jest coś nie tak... to stany chwilowe... jedne trwają dłużej, jedne krócej ale mają swój kres... dlatego w takim czasie nie proszę o to żebyś starał się na siłę udawać że jest dobrze, że jest super, ale pomyśl tylko w kategoriach... to MINIE!!!
Głowa do góry... Pierś do przodu! Uśmiech na twarzy!!!
Ja przetrwałam już swój kryzys a nie był dobry dla mnie i w dodatku trochę trwał. Miałam dużo negatywnych myśli, miałam spadek formy i chęci, problemy zdrowotne swoje i syna, wiele rzeczy spiętrzyło się i głowa nie dawała już rady ale najważniejsze było nie poddać się :)
Teraz znów podchodzę do Ringu!!! Czysty umysł... już nie długo wiosna!!! a z nią więcej słoneczka i więcej możliwości!
Bo nie poddam się...tak jak wtedy nie poddałam się <3
Pamiętaj!!!
Z każdego kryzysu da się wyjść, wiele zależy od Ciebie!! ale też wokół jakich ludzi się obracasz!!! Wybieraj przyjaciół takich, którzy w każdej sytuacji Cię będą wspierać! Kochaj i bądź kochana! Doceniaj a będziesz doceniana!
Nie poddawaj się, życie jest zbyt krótkie i piękne a zarazem nieobliczalne żeby tracić choćby sekundę na negatywne rzeczy!
czwartek, 24 listopada 2016
Subskrybuj:
Posty (Atom)