poniedziałek, 30 listopada 2015

PRZEPIS sałatka brokułowa



Składniki:

Brokuł
1 jajko
Cebula
Ogórek konserwowy
Jogurt naturalny
Pieprz, sól

Przygotowanie:

Ugotować al dente brokuł, jajko na twardo ugotować i posiekać cebulę. Ogórek pokroić w kosteczkę. Wszystkie składniki wymieszać dodać 2-3 łyżki jogurtu i przyprawić. Gotowe:)

SMACZNEGO:)


PRZEPIS pizza na spodzie MARCHEWKOWYM

Składniki:

1 duża marchew
2 jajka (białka i żółtka oddzielnie)
2 łyżki mąki
przyprawy

Przygotowanie:

Białka ubijamy. Marchew trzemy na tarce na najdrobniejszych oczkach, dodajemy żółtka jajek, przyprawy oraz mąkę i mieszamy. Dodajemy białka i łączymy. Wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i w piekarniku w 180oC na 20 min pieczemy. Smarujemy koncentratem pomidorowym, układamy dodatki (indyk, kurczak, szyneczka, serek itd) i zapiekamy jeszcze 10 min.

SMACZNEGO:)



czwartek, 26 listopada 2015

Żeby Chciało się CHCIEĆ

Witajcie Robaczki:)

Coraz częściej docierają do mnie pytania, co zrobić, żeby się zmotywować do działania. Co zrobić, żeby chciało się chcieć. To jedne z najtrudniejszych pytań, co gorsze każdego motywuje coś innego. Jeden walczy o zdrowie, inny o urodę, trzeci z nudów a czwarty bo chce komuś nosa utrzeć.. powodów jest tyle ile osób chętnych  do zmiany swego życia. Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć co mnie zmotywowało do działania. 

Pewnego dnia a konkretnie 02.03.2014r  pojechałam z rodziną na działkę na odpoczynek. Wróciłam do domu i postanowiłam wrzucić kilka fotek na facebook, problem powstał w momencie kiedy okazało się, że według mnie żadne foto nie nadawało się na wystawienie publiczne. Na jednym osiem podbródków, na drugim fałda na brzuchu, na trzecim policzki jak u "pucusia"! tragedia! OJ NIE! Tak nie może być, pomyślałam i już w głowie obmyślałam plan. od 10.03 już byłam zwarta i gotowa do zmiany życia. Podjęłam próbę ograniczenia słodyczy, fast foodów i alkoholu (którego i tak raczej nie pijam) a 12.03 zaczęłam ćwiczyć. Plan był jasny "SCHUDNĘ 10kg"- cel wakacje! Banał! ale pomyślałam inaczej, SCHUDNĘ, żeby być zdrową dla syna, być piękną dla niego, chcę, żeby mógł się mną pochwalić! Ćwiczyłam, widziałam efekty i wytrwałam do dziś! Polecam czasem walkę z  samym sobą:) potrafi wyjść na dobre:) uczy charakteru!

Tak więc znajdźcie swoje cele, swoje motywacje, obojętnie jakie one są! ważne, żeby WAM się CHCIAŁO chcieć!


W ŻYCIU NIE WARTO IŚĆ NA SKRÓTY!
NAJBARDZIEJ SMAKUJE TO CO
KOSZTOWAŁO NAS NAJWIĘCEJ WYSIŁKU








LISTOPAD 2015 aktualnie



KROK PO KROKU...ALE JAK WIDAĆ BYŁO WARTO! 

CIERPLIWOŚĆ, SYSTEMATYCZNOŚĆ  I CHĘCI ,TO KLUCZE DO TWOJEGO OSOBISTEGO SUKCESU. 
TAK WIĘC ZNAJDŹ SIŁĘ W SOBIE, UWIERZ W SIEBIE,  ZNAJDŹ POWÓD. UDOWODNIJ SOBIE I CAŁEMU ŚWIATU, ŻE JESTEŚ LEPSZĄ WERSJĄ WCZORAJSZEJ SIEBIE..

ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!!! WIERZĘ W CIEBIE! <3



PRZEPIS placki z cukini

Składniki:

3łyżki mąki
1 jajko
2 łyżki mleka
1 cukinia
oliwa z oliwek
zioła
szczypta soli

Przygotowanie:

Mąkę wymieszać ze szczyptą soli, pieprzem i roztrzepanym jajkiem. Stopniowo wlewać mleko, ciągle mieszając. Wymieszać z tartą cukinią. Rozgrzać patelnię z oliwą, nakładać  placuszki i piec ok 2-3 minut aż do zarumienienia i przerzucić na drugą stronę na ok 1-2 min.

SMACZNEGO:)

wtorek, 24 listopada 2015

PRZEPIS na STASZKOWE żarełko


Kurczak w sosie sojowym z ryżem:)

Składniki: 
(na 4 porcje)
 
4 marchewki
3 pietruszki
1 por
1 mały seler
2 lub 3 saszetki ryżu (kasza jaglana)
Pierś z kurczaka podwójna
Oliwa z oliwek

Przygotowanie:
 
Warzywa poszatkować. Por zeszklić na oliwie z oliwek, wrzucić warzywa, zalać wodą około pół szklanki, dusić pod przykryciem do miękkości. Od czasu do czasu zamieszać, jeśli woda odparuje, troszkę podlać. 
Ryż ugotować wg przepisu.
Miękkie warzywa wymieszać z ryżem, doprawić do smaku tymiankiem, bazylia i oregano, można dodać trochę warzywka do smaku.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić do przygotowanej marynaty, marynować jak najdłużej,
Wrzucić mięso na rozgrzana patelni i smażyć przez kilka minut z każdej strony. Zamiast kurczaka można zamienić na łososia , wtedy dodać więcej cytryny.

Marynata:

Sos sojowy 6 łyżek 
Łyżka miodu
Łyżka soku z cytryny
Łyżka oliwy

obiadek by STASZKA (moja siostra)


Mój SPORT Moja PASJA



Każdy ma jakieś hobby, jeden lubi sport, drugi zbiera znaczki, inny kolekcjonuje płyty a jeszcze inny lubi dłubanie w samochodach na garażu. Hobby są tak różne, jak każdy z Nas jest różny. Często hobby bywa chwilowe, ponieważ niektórzy podążają za trendami, za obowiązującą modą. Na Topie jest teraz bycie FIT, dla jednych to pasja a dla drugich sposób na bycie zauważonym. 

Nie ważne co się robi a jest to jego pasją, powinno się go wspierać. Często bywa że bez tego wsparcia ludzie się poddają, mało jest ludzi z takim samozaparciem, żeby walczyć ze sobą i wszystkimi przeciwnościami. Zawsze potrzebujemy tego czegoś lub kogoś, kto powie nam „DOBRA ROBOTA”, 
„Jesteś SILNA, Dasz RADĘ”, tak mało a tak wiele znaczy...:) Znacie to skądś? 

Jeśli uwierzysz, Nie PODDAWAJ się! Walcz o Siebie, o swoje wartości i o swoją PASJĘ!

OTACZAJMY SIĘ LUDŹMI,

KTÓRZY CIĄGNĄ NAS W GÓRĘ

A NIE W DÓŁ!



Od marca 2014 sport jest moją oazą, moją wyspą na którą uciekam od problemów, miejscem wyciszenia i próżnią w której nie myślę o złych rzeczach. Znajdź takie miejsce, znajdź siebie i pokaż że MOŻESZ WSZYSTKO!!!


NIGDY NIE WMAWIAJ SOBIE ,

ŻE NIE DASZ RADY!

BO WIARA

W SIEBIE TO POŁOWA

 SUKCESU!!!

Pamiętam, że ja również od najmłodszych lat lubiłam sport. Próbowałam koszykówki, siatkówki a ostatecznie zostałam w drużynie ZAMET Strzybnica jako prawa pomoc w piłce nożnej. Grałam zawzięcie, trenowałam kilka razy w tygodniu, jeździłam z drużyną na mecze wyjazdowe i to było moją ogromną pasją. Matura jednak zmusiła mnie do zaprzestania ale w głębi duszy zawsze za tym tęskniłam. Niedawno mój trener zapytał mnie czy nie chciałabym wrócić do grania w grupie seniorów. Bardzo mi to schlebiło ale myślę, że na taki sport już mój czas przeminął. Mój powrót do formy z lat licealnych powoduje, że ambicje mam wielkie ale czasowo nie wszystko da się pogodzić. Jednakże PAMIĘTAJCIE zawsze jest szansa na realizację swoim marzeń i celów.



Z KAŻDYM PRZEBIEGNIĘTYM KILOMETREM

Z KAŻDĄ PRZEPRACOWANĄ W CZASIE BIEGU MYŚLĄ,

JESTEŚ DALEJ O TYCH,

KTÓRZY POSTANOWILI ZOSTAĆ W MIEJSCU

I KRĘCIĆ SIĘ WOKÓŁ WŁASNEJ OSI

BUDUJĄC ZŁUDNE WRAŻENIE,

ŻE ICH ŚWIAT SIĘ ZMIENIA.

LESŁAW KUCZYŃSKI


 Pamiątkowe zdjęcia z treningów! 



poniedziałek, 23 listopada 2015

WARSZTATY SANTE w Katowicach z EWĄ Chodakowską

Oj działo się, działo!!!

Jeśli ktoś nie będzie miał co robić w weekend a w pobliżu zapowiadają się warsztaty z Be Active Team to polecam się pofatygować i porządnie naładować akumulatory!!

Piękny trening wczoraj w Katowicach, miłe upominki od firmy SANTE, cudowna atmosfera, porządny wycisk. Wiele wspaniałych kobiet i 3 męskie rodzyneczki... oprócz treningowych masters:)

To jest to co tygryski lubią najbardziej:)

PROGRAM*:

11:00 – 12:00 – Rejestracja uczestniczek, wydawanie opasek identyfikacyjnych
12:00 – 17:00– Treningi i spotkanie z dietetykiem:

  • Trening z Maciejem Jopkiem (Zumba)
  • Trening z Ewą:)
  • Spotkanie z dietetykiem Studia Be Active
  • Trening z Lefterisem
  • Trening z Patrykiem Rożnieckim (Dance)
  • Trening z Piotrem Karwatem /Patryk Puczyłowski(Cross Training)
  • Trening z Tomaszem Choińskim (Fitness) 
     Nie ma to jak wycisk Ewki!!!! Siódme poty i jej ulubione BURPEES :) (tzw deska, podpór),
    porady dietetyczne kochanej Martusi:)

     Cudowna moc ekipy ze studia Be Active

     No i nie może się obejść bez selfie z gwiazdą, Ewa i ja:* (gwiazda to Ja ;))

     Spalona kaloryka na treningach to prawdziwy CZAD!!!!

     Prezenty od Sante, miłe upominki i poczęstunki w trakcie treningów

    No i na koniec MIAZGA Choiński dał czadu! a my razem z NIM:)


    Tak więc polecam każdemu na naładowanie akumulatorów! To czas spędzony w idealnej i cudownej atmosferze:) POLECAM każdemu:):):) Nie ważne na jakim etapie FIT życia się znajduje. Ważne są chęci i walka. Sukces zaczyna się w głowie, na resztę już sami zapracujemy, najważniejsze uwierzyć i chcieć!!!

sobota, 21 listopada 2015

PRZEPIS dietetyczne placuszki ziemniaczane

Składniki:

1kg ziemniaków
2 jajka
sól do smaku

Przygotowanie:

Ziemniaki obieramy i ścieramy na tarce na grubych oczkach. Zostawiamy na 15minut, po czym odciskamy, dodajemy jajka i sól.Wkładamy do rozgrzanego piekarnika 220oC, na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wyciskamy każdą porcję przed nałożeniem na blaszkę. Pieczemy  30min (po 15min na każdą stronę).

SMACZNEGO:)



PRZEPIS Fit Roladka


Składniki:

2 jajka (białko i żółtko oddzielnie)
1 łyżka kakao
1 łyżka mleka
1 łyżka miodu
1 łyżka mąki

Przygotowanie biszkoptu:

Białka ubijamy, resztę składników miksujemy, dodajemy ubite białka i łączymy delikatnie.Wylewamy na formę w kształcie prostokąta. Pieczemy ok 7 min w temperaturze 180oC.
Wyciągamy z piekarnika i kroimy na wąskie paski, smarując wg uznania (twaróg chudy z jogurtem i miodem, masło orzechowe itd) zwijamy w roladkę. Gotowe:)

SMACZNEGO:)


piątek, 20 listopada 2015

PRZEPIS jaglanka z pieczareczkami i marcheweczką

Składniki

1 saszetka kaszy jaglanej
   kilka pieczarek pieczarki
2 marchewki średnie
   garść słonecznika
   przyprawy wg uznania
   odrobina oliwy z oliwek


Przygotowanie:

Ugotować kaszę jaglaną wg opisu na opakowaniu, najlepiej dodać przyprawy np. curry, kurkuma, pieprz. Marchewkę obieraczką obieramy wzdłuż, żeby powstały nam "makaronowe" nudle, gotujemy ok10min i odcedzamy. Prażymy na suchej patelni słonecznik. Na rozgrzanej oliwie smażymy pieczarki tak żeby puściły soki. Następnie układamy na talerzu kaszę z pieczarkami, dajemy ugotowane nudle marchewkowe. Posypujemy słonecznikiem uprażonym i gotowe.

SMACZNEGO:)


czwartek, 19 listopada 2015

DZIECIŃSTWO kształtuje PRZYSZŁOŚĆ



Wychowanie dziecka na dobrego i mądrego człowieka stanowi dziś wyzwanie. Wraz z rozwojem cywilizacji zmieniły się priorytety, sposób myślenia i pokusy dla młodych ludzi, które niekoniecznie mają na celu ich dobro a promowanie swoich marek. Teraz od NAS zależy jak pokierujemy dziećmi. 

DZIECI, SPORT, PASJA.

CZYLI

WYCHOWANIE PRZEZ SPORT

SPORT kreuje charakter, nadaje kierunek i pomaga w odreagowaniu. Sport od najmłodszych lat narzuca wzorce, pokazuje inne sposoby na spędzanie czasu poza siedzeniem przed komputerem czy konsolą. To rodzice od małego powinni wszczepić pasję młodym ludziom, dawać przykład i pokazywać, że warto poświęcić czas na sport i zdrowy styl życia. Jednakże nic na siłę, jeśli dziecko źle się czuje w danej dyscyplinie nie naciskajmy i pozwólmy mu odkryć samemu swoją PASJĘ.

Nasze dzieciństwo nadaje kształt przyszłości

Poświęcajmy czas na kreatywne zabawy na świeżym powietrzu, na spacery. Pokażmy, że nie ma złej pogody na to by dzień był dobry. Nie twórzmy w nich syndromu „czterech ścian” a dajmy im możliwości korzystania z dobrodziejstw natury. Jesień to cudowny czas! Korzystajmy w pełni. 

Wszystkim wyjdzie to na zdrowie..:)



 

POKOCHAJ SIEBIE



Jeśli chcesz spełnić swoje marzenia, musisz po pierwsze w siebie uwierzyć! Po drugie wierzyć, że marzenia się spełnią a Tobie należy się wszystko to co najlepsze. To od Ciebie zależy jak będzie wyglądać Twoje życie. Otaczaj się ludzi pozytywnymi, pobieraj od nich dobrą energię i daj z siebie to co najlepsze. Projekcje naszych myśli urzeczywistnią się jeśli w to uwierzysz.

Wewnętrzna motywacja jest najsilniejsza. Jeśli Ty uwierzysz w to nikt nie podważy tego. Nie musisz nikomu nic udowadniać… Pokochaj swoje JA! Zacznij od tego, reszta pójdzie z górki.

Jeśli chcesz być szczęśliwy, żyć w zgodzie ze sobą, mieć udany związek, rodzinę przede wszystkim pokochaj siebie! Wiem, że każdy ma swój zawrót głowy, problemy codzienne itd. ale znajdź chwilę dla samej siebie. Pomyśl w czym jesteś najlepszy, znajdź swoje plusy. Zatroszcz się o siebie. Nie pozwól, żeby Twoje potrzeby odeszły na boczny tor. Podstawa to nauczyć się zdrowego egoizmu…

MYŚL POZYTYWNE

Uwierz, że potrafisz, uwierz że jesteś dość dobry, że dasz radę, nie ważne jakiej dziedziny życia dotyczą.

ODKRYJ PRAWDĘ O SOBIE

Kim chcesz być, kim jesteś? Kim się czujesz w swoim otoczeniu? Zadaj sobie to pytanie, znajdź odpowiedź w sobie

POZNAJ SWOJE STRONY

Poznaj swoje mocne i słabe strony, po to, żeby potrafić określić siebie. Uwolnij się od lęku, przed życiem czy ludźmi. Pozbądź się uczucia krzywdy, winy, wstydu. 


 Głowa do góry:) Bądź lepszą wersją SIEBIE <3

wtorek, 17 listopada 2015

SIŁA MUZYKI a TRENING


Siła muzyki a trening

Odpowiednio dobrana muzyka potrafi dać niesamowitego kopa i sprawić, że ćwiczenia wykonujemy dynamiczniej, mocniej, dłużej – a przede wszystkim chętniej.Nie wyobrażam sobie treningu bez muzyki! To dla mnie podstawa:)

Jak dobrać muzykę?

Przypomnij sobie jaka muzyka cię porywa, jaka powoduje, że nogi same podskakują, głowa się rusza w rytm a usta nucą słowa? W takiej chwili oddajesz się chwili dla siebie, nie myślisz o niczym, jest Ci miło. To się nazywa motywacja!

Podobnie jest w sporcie. Z tą tylko różnicą, że tutaj to nie twoje gusta decydują. Nie wystarczy wrzucić na słuchawki 50 ulubionych kawałków, założyć buty i ruszyć do ćwiczeń. Najprawdopodobniej okaże się, że najlepsze utwory, przy których się zatracasz na kanapie w domu czy na imprezie w klubie nie zawsze zadziałają, nie dają spodziewanego zastrzyku energii. Często piosenki w pełni energetyczne których na co dzień nie słuchasz, są najbardziej odpowiednie, powodują że przestajesz odliczać minuty do końca treningu jeśli są to interwały czy kardio a relaksacyjna, spokojna muzyka do pilatesu czy yogi.

Kluczem do rozwiązania zagadki jest TEMPO.  Piosenki, których rytm pokrywa się z rytmem naszych kroków od razu możemy dodać do ulubionych utworów do sportu.
 
1  Poznaj tempo swoich ulubionych kawałków.
2  Korzystaj ze swojej listy

Jeśli masz w planach trening interwałowy, trening kardio, 5 minut lekkiego truchtu następnie 5 minut tempa szybkiego w dużych seriach. Zwykle trening taki kończy się spoglądaniem na stoper i odliczaniem sekund do końca każdego interwału. Wystarczy jednak dopasować odpowiednią listę piosenek, składająca się naprzemiennie z piosenek odpowiednich do truchtu i do szybkiego biegu a muzyka w naturalny sposób podpowie ci jak w danym momencie masz biec. Interwały z muzyką są znacznie przyjemniejsze bo płynące z wnętrza.

Różnorodność jest kluczem do sukcesu w sporcie. Powtarzanie w kółko tych samych czynności prędzej czy później skończy się zastojem formy. Poszukujmy dodatkowego urozmaicenia treningów w muzyce -ona zawsze się sprawdzi.
Pamiętaj aby zmieniać listę, żeby nie stała się monotonna. Nawet najlepsza lista utworów z biegiem czasu spowszednieje i przestanie dodawać energii do działania. Urozmaicaj i powiększaj swoją tracklistę. Pamiętaj też, żeby od razu po treningu wyrzucać utwory które ci nie pasują. Tempo to nie wszystko, czasem piosenka po prostu nas irytuje, nie wahaj się i pozbądź się jej.  Niech więcej nie odbiera ci energii.

Tak więc słuchawki na uszy i miłego treningu:)

POLECAM- UWIELBIAM<3


niedziela, 15 listopada 2015

TRENING zumba

ZUMBA

Taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Został opracowany przez tancerza i choreografa Alberto "Beto" Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku
Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy
hip-hopsocasambasalsamerenguemambosztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge). 
Można korzystać z takich odmian Zumby jak: Zumba Fitness, Zumbini, Toning, Sentao, Gold, Gold Toning, Zumbatomic, Zumba Kids, Aquazumba czy In the circut a i tak ciągle przybywa coś nowego:)
Nie ważne jaka, ważne że spala kalorie:)

Moją sportową  pasją są zajęcia zumby, na których jestem z reguły 2 razy w tygodniu. Kocham tańczyć i polecam to jako miłą odmianę do ciężkich treningów siłowych, bo jest przyjemna i skoczna:)
A większość z Was za pewne uwielbia tańczyć więc może i Was tą pasją zarażę:)
Chciałabym Wam przedstawić jedną z moich nauczycielek - Zumba Ania, jak będziecie kiedyś na śląsku to zapraszamy na jej zajęcia! Dają w kość i spalają niesamowicie dużo kalorii:):) oczywiście endorfinki:)
Niesamowita dziewczyna z pasją, z pięknym ciałem i duszą. Organizatorka wielu wspaniałych imprez, m.in maratonów zumby i fitness oraz babskich przebieranek z zumbą w tle:)



Nasza najlepsza, najZUMBASTYczniejsza Ania instruktorka:):):) w swoim żywiole :)





Z moją kochaną mamusią, bez niej nie ma zabawy!!! Najlepszy kompan imprezowy ever!!! Team poleca się na imprezy..jak coś to dzwońcie:):):)

P.S znajdźcie mnie;)

sobota, 14 listopada 2015

PRZEPIS zapiekanka

Przepis na zapiekankę makaronową z mięsem mielonym

Składniki:

1/2 opakowania makaronu pełnoziarnistego
500g mięsa mielonego (wg uznania)
brokuł
cebula
zioła i przyprawy

Przygotowanie:

Makaron gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu, mięso mielone dusimy z pokrojoną cebulką na patelni, brokuł gotujemy al dente. Naczynie żaroodporne wysmarować tłuszczem, na spód przekładać makaron z mięsem mielonym i brokułami na zmianę, posypać przyprawami i ziołami, można zrobić sos beszamelowy do tego lub też zapiec z serem na górze, podprażyć sezam, słonecznik i siemię lniane i gotowe. Włożyć do piekarnika na 180oC na 45min. 15min przed końcem czasu, ściągnąć górną część naczycia.

SMACZNEGO:)



PRZEPIS prosty deser

Prosty deser bananowy

Składniki:

2 banany
150g chudego sera białego
150g jogurtu naturalnego
2 łyżki wiórków kokosowych
(można dodać bakalie i kakao wg uznania)

Przygotowanie:
Składniki wszystkie razem blendujemy i gotowe:)
Zajadajcie bez wyrzutów sumienia

SMACZNEGO:)


piątek, 13 listopada 2015

DOMOWE SPA


Każda z Nas chce być piękna, jesteśmy strasznie krytyczne w stosunku do siebie, nie potrzebnie!. A może właśnie dziś zamiast patrzeć na siebie negatywnie, powiedzmy sobie "JESTEŚ PIĘKNA i NIEPOWTARZALNA

Proponuje na zbliżające się listopadowe wieczory, małe domowe SPA, maseczki do twarzy i ciała, ogórek na oczy, peeling ciała...  może świece, dobry film lub książka i miły wieczór gotowy:) Naturalne zabiegi spowodują, że poczujesz się lepiej, bardziej świeżo, młodo i naturalnie. Znajdź czas dla siebie! 


Przepis na peeling z kawy

Najprostszy peeling z kawy można przygotować z dwóch szklanek kawy grubo mielonej lub fusów z dodatkiem 2-3 łyżek oliwy z oliwek. Przepis ten jest najtańszy, najszybszy, a rezultaty są wyśmienite. Po kąpieli wmasowuję peeling w zwilżoną skórę ciała i pozostawiam na około 5-15 minut. Spłukuję dokładnie ciepłą wodą. 
Można jednak bardziej poeksperymentować, dodając inne składniki, jeśli tylko macie ochotę na wieczorne szaleństwo domowego SPA:)
Miłego relaksu:)


HERBATA - czerwony zabójca tłuszczu

Witajcie Robaczki:)

Właśnie zaparzyłam sobie w pracy herbatkę czerwoną i od razu pomyślałam o Was. Wrzucam kilka mądrości odnośnie właśnie tej magicznej mikstury:)

Czerwona herbata to podstawa diety osób, które zdecydowały się na odchudzanie.
Na szczególną uwagę wśród herbat czerwonych zasługuje tak zwany „zabójca tłuszczu”.
Pu-Erh, herbata, bez której mało kto potrafi sobie wyobrazić dietę odchudzającą w trakcie procesu produkcji nabiera wielu właściwości przyśpieszających nasz metabolizm, zwiększa spalanie tłuszczów.

Parzenie czerwonej herbaty:

Herbatę należy zaparzyć (najlepiej w miękkiej wodzie pozbawionej soli wapnia i magnezu) przez 3 do 7 minut, a następnie przelać do małych porcelanowych filiżanek..

Właściwości czerwonej herbaty:

·         Napar z czerwonej herbaty działa pobudzająco na wytwarzanie soków trawiennych
i stymuluje pracę jelit co przyśpiesza metabolizm, a w efekcie spalanie tłuszczów.
·         Reguluje przemianę materii – reguluje masę ciała.
·         Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie.
·         Czerwona herbata jest obfita w związki mineralne i mikroelementy fluoru, wapnia, manganu i teiny.
·         Zawiera znaczne ilości olejków eterycznych i białka.
·         Codzienna czarka czerwonej herbaty ma zbawienny wpływ na działanie organów wewnętrznych: głównie układu pokarmowego i wątroby.
·         Zawarty w niej fluor pomaga chronić zęby przed próchnicą.
·         Poprawia pamięć, koncentrację i nastrój.
·         Przyśpiesza usuwanie toksyn z organizmu. Ma działanie moczopędne.
·         Wzmacnia organizm.

Smak i parzenie rooibosa:

Napar ma słodki, miodowy smak i słomkową barwę. Pozbawiony jest goryczki charakterystycznej dla zielonej i czarnej herbaty. Przygotowanie napoju nie sprawia większych problemów, ponieważ rooibos parzy się przez około 8 do 10 minut zalany wrzątkiem.

Rooibos właściwości:

  • Napój nie zawiera kofeiny, dlatego nie ma żadnych przeszkód, żeby pić go przed snem lub podawać go dzieciom.
  • Polecany jest dorastającej młodzieży, ponieważ zawiera dużo żelaza, wapnia, cynku i magnezu.
  • Ze względu na niską zawartość kalorii i dużą ilość mikro i makroelementów coraz częściej staje się składnikiem diet odchudzających.
  • Duża zawartość żelaza i działanie przeciwwymiotne sprawiają, że rooibos zalecany jest kobietom w ciąży.
  • Obfitość w przeciwutleniacze pozytywnie stymuluje układ odpornościowy, spowalnia proces starzenia i przeciwdziała niektórym odmianom raka.
  • Reguluje ciśnienie krwi i poziom kwasów żołądkowych.

PAMIĘTAJ
aby zabić ten tłuszcz do tej herbatki dodaj ćwiczenia i zdrowe odżywianie i wtedy sukces murowany!!!




czwartek, 12 listopada 2015

PORANNA MOTYWACJA



TRENING dla mnie jest jak po­ran­na ka­wa - po­budza do życia! I wtedy chce się CHCIEĆ:)

 Ale nie odmawiam nigdy kawy, więc biorę i jedno i drugie:)



 \
MIŁEGO DZIONKA:):):)



"Kawa musi być gorąca jak piekło, czarna jak diabeł, czysta jak anioł, słodka jak miłość"




Bomba Witaminowa

Koktajl z PIETRUSZKI I CYTRYNY - bomba witaminowa.

Trzyskładnikowa bomba witaminowa, która dostarcza najpotrzebniejsze dla organizmu elementy, poprawia humor i ma kolor nadziei:) tak więc pijcie na zdrówko:)
SMACZNEGO:)

LEKTURKA



Witajcie Robaczki:)

Pełna energii od samego rana, urywam się na małą przerwę kawową w pracy z nową lekturką Be Active. Zostawiam komputer i sprawy kadrowe na bok i zagłębiam się w artykuł Moniki Pekala „ Jak być dla siebie dobrą”.

„STAŃ SIĘ PRAWDZIWĄ, KOMPLETNĄ I SPEŁNIONĄ OSOBĄ. NIC SIĘ NIE MARTW: TA DZIEWCZYNA JEST JUŻ W TOBIE”


Polecam Wszystkim

 Do It YOURSELF