PRZEPIS na Kurczaka w CURRY na mleczku KOKOSOWYM

Składniki:

Pierś z kurczaka
mała cebula
ok 4-5 łyżek curry
1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
1 łyżeczka imbiru
2 ząbki czosnku
200 ml mleczka kokosowego
sól, pieprz, kurkuma
3 łyżki oliwy

Przygotowanie:

Piersi z kurczaka myjemy, kroimy w paski i umieszczamy w misce obsypujemy curry i zostawiamy na ok 30 min. Kroimy cebulkę i podsmażamy na oliwie, dodajmy czosnek i mięso. Jak mięso będzie już gotowe dodajemy mleczko kokosowe i resztę przypraw. Dokładnie mieszamy i pozostawiamy na jakieś 5 min. Podane u mnie z ryżem parabolicznym i pieczarkami posypane pietruszką.

SMACZNEGO:)

 

PRZEPIS na babeczkę z kubeczka

Składniki:

2 łyżki mleka
2 łyżki kakao
1 czubata łyżka mąki gryczanej
2-3 łyżeczki miodu
1 łyżeczka oleju kokosowego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki łączymy i wkładamy do kubeczka i wstawiamy do mikrofalówki na 30-40 sekund na najwyższej mocy.
Porcja nie jest duża można podwoić składniki ale też czas w miktoralówce.
Można włożyć owoce lub też kostkę czekolady do środka, która się roztopi:)

SMACZNEGO:)

 

PRZEPIS na Ciasteczka bananowe na mące kokosowej

Składniki:

2 banany
3/4 szklanki mąki kokosowej (żytnia, gryczana, ryżowa itd wg uznania)
1 łyżka oleju koksowego
3 daktyle namoczone w wodzie
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1 jajko lub 1 łyżka nasion chia namoczonych w gorącej wodzie (ja dałam chia)
szczypta soli
 
Przygotowanie:

Wszystko razem wymieszać lub zblendować. Przełożyć do foremek wysmarowanych olejem kokosowym (lub innym tłuszczem) Piec ok. 20-25 minut w 180 stopniach. Pozostawić w piekarniku do wystygnięcia.

Można dodać polewę z 4-5 kostek gorzkiej czekolady (min 70%) z 2 łyżkami mleka.

SMACZNEGO:)

PRZEPIS na pozostałości po odchudzaniu...co ze skórą?

Nie chudnij zbyt szybko 

Jeśli będziesz chudnąć zbyt szybko to twoja skóra nie nadąży za wagą i zacznie wisieć. Najzdrowszym tempem chudnięcia jest około 1kg tygodniowo.

„NIE” dla DIET

Są to wszystkie diety cud im mówimy stanowcze NIE!. Najlepszą dietą jest ta, która wprowadza stałą zmianę w nawykach żywieniowych. Zdrowsze nawyki wprowadzaj stopniowo i się ich trzymaj. 

Peeling 

Peelingi pomagają uelastycznić skórę poprzez poprawę ukrwienia. Jednym z najlepszych peelingów jest peeling kawowy domowej roboty. Kawa świetnie pobudza krążenie i poprawia wygląd skóry z dodatkiem cukru, cynamonu i oliwy to idealny natłuszczacz naturalny:)

Nawilżanie

Innym sposobem na pozbycie się nadmiaru skóry po odchudzaniu jest regularne nawilżanie jej kremem nawilżającym. Pamiętaj jednak, że nie ma jednego kremu który by spełnił oczekiwania wszystkich. 

Masaż

Masaż pomaga uelastycznić skórę poprzez odżywienie i dotlenienie tkanek oraz wzmocnienie włókien kolagenowych. Szczególnie polecanym masażem do skóry mało elastycznej i skóry z cellulitem jest masaż bańką chińską.

Trening

Ćwiczenia fizyczne pomogą zbudować ci mięśnie i poprawią ukrwienie skóry, która dzięki temu szybciej się skurczy i dopasuje do twojej nowej figury. Przy odpowiednim treningu i ćwiczeniach rozciągających twoje ciało będzie wyglądać smukło i seksy!

Nawadnianie

Zdrowa skóra to skóra dobrze nawilżona. Zdrowa i elastyczna skóra potrzebuje nawodnienia zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz.

Czas

Bądź cierpliwy, skóra potrzebuje nieco czasu, aby dopasować się do nowej ciebie.

W kilku zdaniach ale sprawdzona recepta na pozbycie się nadmiaru skóry po odchudzaniu! Wszystko robione z głową gwarantuje sukces:)

Mój wieczorny kompan idealny na samotne wieczory domowego SPA - mały roller do ciała... masuję zaraz po nałożeniu kremu aby zwiększyć krążenie i uelastycznić skórę:)

PRZEPIS na koktajl ORZECHOWO-KOKOSOWY

Składniki:

1 dojrzały banan
1-2 łyżki masła orzechowego
1 łyżka miodu (wg uznania)
1 kostka startej czekolady gorzkiej
1 łyżka kokosu
jogurt naturalny

Przygotowanie:

Obrać banana wszystko wymieszać i zblendować:)

SMACZNEGO:)

PRZEPIS na jabłecznik z MARCHEWECZKĄ

Spód:

• 2 jajka
• ok. 10-12 łyżek płatków owsianych
• po 5-6 łyżek otrębów pszennych i innych
• kubeczek jogurtu naturalnego 200g
• 1.5 łyżeczki proszku do pieczenia
• cukier/słodzik/miód do smaku
• cynamon wg uznania

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, wykładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy przez 22-25 min w 180 stopniach. (małą część zostawiamy żeby nałożyć na górę po nałożeniu masy z jabłkami)

Wierzch:

• 2-3 duże jabłka, 1 marchewka
• 2 kisiele bez cukru )
• cukier/słodzik/miód do smaku
• 300 ml wrzątku
• cynamon wg uznania

Jabłka obieramy, wyciągamy gniazda, kroimy w dowolną kostkę. Rondelek zwilżamy wodą i prażymy w nim jabłka i marchewkę z cukrem przez jakieś 10-15 min, aż będą dość miękkie. Można posypać cynamonem. 2 opakowania kisielu zalewamy 300 ml wrzątku, aby nie był zbyt luźny ani za bardzo gęsty. Mieszamy z podprażonymi jabłkami. Na górę nakładamy resztę ciasta.

Składniki: (na niewielką blaszkę: 28x23 cm)
 

SMACZNEGO:)