PRZEPIS na budyń jaglany

Składniki:

0,5 szklanki kaszy jaglanej
2-3 szklanki mleka ( w zależności od pożądanej konsystencji)

 Przygotowanie:

Kaszę gotujemy na mleku do miękkości. Blendujemy na gładką masę, możemy wymieszać z miodem, kakao, masłem orzechowym, owocami lub bakaliami.

SMACZNEGO:)

 

PRZEPIS na ekspresowe 3 składnikowe MUFFINKI

Składniki:

2 dojrzałe banany
3 jajka
owoce (wg uznania)

Przygotowanie:

Banany rozgnieść widelcem, wbić jajka i wymieszać. Formy do mufinek wysmarować oliwą i włożyć owoce a następnie zalać przygotowaną masą. Piec w temperaturze 200 stopni przez ok 15min.

SMACZNEGO:)

PRZEPIS na Ciasto sernikowe

Składniki na tortownicę o średnicy 21 centymetrów:

Spód:

6 łyżek otrębów owsianych
1 łyżeczka proszku do pieczenia
3 żółtka
1 łyżka miodu
1 łyżeczka cukru waniliowego
4 łyżki mleka

Masa:

duży jogurt naturalny (400g)
opakowanie sera białego chudego (250g)
4 białka
3-4 łyżki stewii lub innego słodzika
2 budynie śmietankowe w proszku (bez cukru)
szczypta soli

Przygotowanie:

Tortownicę wyłożyć papierem do pieczenia, piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Wszystkie składniki na spód wymieszać łyżką i wylać na papier. Piec przez 10 minut. Białka ubić ze szczyptą soli na najwyższych obrotach miksera na sztywną pianę. Powoli dodawać cukier, budynie oraz jogurty naturalne. Po dodaniu jogurtów masa zrobi się bardziej ciekła (nie jest to powód do niepokoju). Trzeba wylać ją na upieczony spód ciasta.Piec przez 50 minut, pozostawić do wystudzenia w piekarniku.

SMACZNEGO:) 

 

CZAS na BIKINI Chodakowskiej

10 marca 2016 premiera nowej płyty Ewki Chodakowskiej BIKINI..oczywiście kupiona, wczoraj trafiła w moje ręce i nie omieszkałam ją przetestować:)

I jak? MIAZGA!! Jest jak zawsze MOC!!! kolejny HIT, kolejny Bestseller! Ewka dostarcza nam materiały, motywację ale to od Nas zależy jak ją wykorzystamy!!!

Ja korzystam w 110%... Dostajemy tyle na ile sobie sami wypracujemy! święte słowa!!!

POLECAM <3

BIKINI dostępne na stronie bebio.pl

 Już po krzyku!!! zaliczone!!!

BIKINI trailer

MARATON z okazji dnia KOBIET

Być kobietą, Być kobietą :) To jest coś!!!

Energia, Siła, Seksapil :)

Spotkanie na Zumbowym Maratonie z okazji Dnia Kobiet w piątek 11.03.2016r. Nie mogło być inaczej! POT, ŚMIECH, DANCE :) z wariatkami i cudownymi organizatorkami całego tego zamieszania! Ania i Bożena (BA EVENTS)

BA EVENTS DZIEŃ KOBIET

ZUMBA to Nasze drugie imię, tańczymy, śmiejemy się, wariujemy!!! Takie żywioły...taki klimat:)

W paru fotkach opis cudownej imprezy...dla zachęty:)

POLECAM!!! <3 jak zawsze

Z MOJA UKOCHANĄ INSTRUKTORKĄ ANIĄ <3

Może na następnych zajęciach spotkam się i z kimś z WAS...bo ZUMBA jest dla każdego:):):)

PRZEPIS na muffinki WARZYWNE

Składniki:

3 jajka
kulka mozzarelli
warzywa (wg uznania- u mnie papryka, brokuł, ogórek, pietruszka zielona)
przyprawy (sól, pieprz, zioła)

Przygotowanie:

Warzywa kroimy w kostkę, układamy w wysmarowanej olejem kokosowym formie na muffinki i zalewamy wcześniej wymieszanymi jajkami z warzywami i przyprawami. Na wierzch układamy kawałeczki mozarelli i zapiekamy przez ok 20 min w temperaturze 180 stopni.

SMACZNEGO:)

 

ROCZNICA metamorfozy

W sobotę 12.03.2016 roku miałam swoją ROCZNICĘ <3 Rocznicę Metamorfozy:) Przejrzałam swoje zdjęcia po raz kolejny i wciąż nie mogę sama wyjść z podziwu, że mi się "udało". Bo moje czyny i chęci przełożyłam na efekty! Teraz bym już tego za nic na świecie nie zmieniła. Jestem innym człowiekiem... Bo metamorfoza z reguły nie występuje jedynie na zewnątrz ale i wewnątrz! Tak też jest w moim przypadku. Kreuję swój charakter, samozaparcie i determinację... a do tego cierpliwość... bo na każde efekty trzeba poczekać:)

PRZEPIS Kingusiowy SERNIK fit

Składniki:

Galaretka dietetyczna KFD Nutrition
opakowanie sera białego chudego


Przygotowanie:

Galaretkę rozpuszczamy zgodnie z opisem na opakowaniu (dodając odrobinę mniej wody). Jak przestygnie wrzucamy do galaretki ser biały i blendujemy. Jednak porcja galaretki na jedną kostkę sera (można powielić). Wstawiamy do lodówki żeby stężała. Na górę dajemy kolejną porcję galaretki (tym razem bez sera) i wkładamy do lodówki:)

SMACZNEGO:)

100% FIT

Kinga FIT-  przepis na FIT serniczek:)

DZIEŃ KOBIET nasz dzień

Wszystkiego najlepszego Kochane KOBITKI :) 

spełnienia marzeń, motywacji, inspiracji, siły i determinacji... 

kochajcie, bądźcie kochane.. uśmiechajcie się każdego dnia <3

 Zdrowia, pomyślności, pasji i zrozumienia wokół:)  

TO NASZ DZIEŃ...korzystajmy z niego w pełni <3

A to mój słodki dzień kobiet:) jem bo wiem, że dziś na ZUMBIE TONING z Anią to spalę :)

SESJA sportowa w studiu FOTOart

W weekend gościłam w studiu FOTOart w Zabrzu u przyjaciółki z młodzieńczych lat. Sesja sportowa z wspominkami z dzieciństwa:) Miła atmosfera, rodzinny klimat bez skrępowań przed obiektywem.. Joasia gości swoich klientów na wysokim poziomie (obiad, kawa, deser, zabawy wspólne dzieci hahaha)...idealnie...:)

W całej tej sesji chodziło o pokazanie mojej pasji do ćwiczeń, do ZUMBY, do tego że się da jak się chce:) Kocham swoje wariacje na punkcie zumby... chcę motywować innych, zarażać pozytywną energią. Współpracować z ludźmi, którzy dobrze są nastawienie do życia i wiedzą czego chcą!

POLECAM- zapraszam na jej stronę na facebooku

FOTOart.joanna