ZUMBA STRONG maratonowo

19.08.2016 piątek w DOK Gwarek w Zabrzu odbył się maraton Zumby, Zumba Strong, Zumba Fitness, Zumba Toning i Tabata.

Dużo spalonych kalorii, atmosfera gorąca, taniec dziki :) kobiety aktywne i wierne Zumbie walczyły na parkiecie jak lwy :)

Polecam takie imprezy:)

BeActive :)

Takie małe duże docenienie :) uczucie bezcenne...warto było czekać na taką wisienkę na torcie...

:):):) <3

NIEBIESKI styl życia... Zastawa a dieta

Okazuje się, że psychologia kolorów jest dziedziną nauki bardzo bliską ludzkiemu podniebieniu. Barwy otoczenia, w którym spożywamy posiłki, bezpośrednio wpływają na nasz poziom łaknienia, na przykład jedzenie serwowane na talerzach o ciepłej gamie barw jest pałaszowane chętniej i w większej ilości.

Jaki kolor talerzy wybrać?

Kolor niebieski nie jest naturalnym kolorem żywności w przeciwieństwie do zielonego (sałata, ogórki), czerwonego (papryka, jabłko) czy innych kolorów. Dlatego pierwotny instynkt każe nam raczej unikać tego typu jedzenia, wysyłając ostrzeżenie, że ta żywność może być zepsuta. Skutkiem tego jest zmniejszenie apetytu.

Zupełnie inaczej na nasz mózg będą oddziaływać kolory takie, jak pomarańczowy (zwiększa dostawy tlenu do mózgu, stymuluje aktywność umysłową, wywołuje uczucie komfortu) i czerwony (zwiększa częstotliwość oddechu i podnosi ciśnienie krwi) – pobudzają i wzmagają nasz apetyt, dodatkowo wywołują dobry nastrój.  To doskonałe kolory dla osób ze słabym apetytem, jednak nie najlepszy dla osób będących na diecie.

Brzoskwiniowy kolor wzmacnia witalność i energię. Ułatwia trawienie, dlatego może być pomocny w odchudzaniu. Zastawa w odcieniu lawendowym ożywi kompozycje, zmieniając interpretacje barw sąsiadujących i wzmacnia przyjemne zapachy podawanej potrawy.

Różowy kolor  wzbudza optymizm i uspokaja emocje. Jeżeli wybierzemy talerze w tym odcieniu, pobudzimy apetyt i  wyzwolimy wrażenie słodyczy w podawanym posiłku. Dlatego warto uważać z podawaniem ciast na talerzykach w tym kolorze, mogą wydawać się za słodkie, podobnie będzie w przypadku białej zastawu (również intensyfikuje uczucie słodkości).

Żółty, pobudza przemianę materii i poprawia smak napojów cytrynowych, pamiętajmy jednak, że talerze w tym kolorze będą wzmagały nasz apetyt – tak jak, te w kolorze czerwonym i pomarańczowym.

Zielony, kojarzy nam się z czymś zdrowym – naturalnym, a naczynia w tym kolorze  nadają pikanterii potrawom.

Na koniec, najbardziej popularne, białe talerze. Niestety, ta „czysta biel” również pobudza ośrodek głodu, co więcej  zmniejsza wrażenie kaloryczności spożywanych posiłków. Pamiętajmy również, że zimne kolory, takie jak niebieski, zdają się lepiej gasić pragnienie niż kolory ciepłe, takie jak czerwony.

Rozmiar ma znaczenie

Na ilość spożywanych posiłków, ma również wpływ wielkość talerzy. Im większe naczynie, tym większa porcja. Jeśli używamy bardzo dużych talerzy, prawdopodobnie nałożymy sobie od 9 do 30% jedzenia więcej niż normalnie. Odpowiada za to złudzenie optyczne, które sprawia, że postrzegamy kółko jako znacznie mniejsze, jeśli jest ono otoczone przez inne, duże kółko.

Kolorystyka talerza i obrusu także wpływa na ilość nakładanego jedzenia. Kontrastowy kolor talerza może zredukować ilość nakładanego jedzenia nawet o 21%. Modyfikacja barwy obrusa wywołuje 10% zmianę. Dzięki powyższym trikom nasz mózg "lepiej widzi" jedzenie przez co z szybciej się  nim najada.

zastawa a dieta

ZAZDROŚĆ --> ZAZDROŚĆ w Sporcie

Nie ma miłości bez zazdrości, zawsze istniała taka teoria, do dziś niektórzy odbierają drobne jej przejawy jako dowód miłości. Jednak z zazdrością jest jak z przyprawą – odrobina dodaje związkowi smaku, nadmiar - czyni go niestrawnym. Zazdrość obsesyjna nie uatrakcyjnia relacji, ona ją niszczy.

Jeśli zazdrość zdominuje wszelkie inne uczucia w związku, partnerstwo będzie poważnie zagrożone. Brak zaufania, podejrzliwość, nadzorowanie życia partnera, próby zamknięcia go w złotej klatce – to wszystko pochodne zazdrości.

Intelekt daje nieprawdopodobne możliwości ukrywania swych prawdziwych intencji, a wojuje się nie tylko pięścią i bronią, ale także wzbudzaniem współczucia, kreowaniem pragnień i ich zaspokajaniem za zyski, tworzeniem lęków i manipulacją. 

Osoba, której partner jest chorobliwie zazdrosny nie ma dla siebie przestrzeni, ma poczucie, że dusi się w związku. Boi się podejmować decyzje, bo uważa że każdy jego ruch czy gest będzie źle odczytany.

Zazdrość to uczucie znane każdemu. Bywamy zazdrośni nie tylko o partnerów, ale też o przyjaciół, o to, że ktoś ma więcej pieniędzy, lepszą pracę czy bardziej udane życie osobiste. Najogólniej rzecz biorąc, zazdrość bierze się z frustracji, że ktoś posiada coś, czego my pożądamy. Źródłem zazdrości o partnera jest natomiast niska samoocena, za którą idzie brak zaufania do tego człowieka. Jeśli nie masz stuprocentowego przekonania, że jesteś dla ukochanej osoby najlepszym partnerem, odczuwasz zazdrość na myśl o tym, że być może on lub ona zechce znaleźć sobie kogoś lepszego.

Potrzebujemy osoby, która Nas wesprze, nie będzie negować, która Nas zrozumie. Osoby która Nas popchnie do działania. 

Wszystko bazuje na zaufaniu, na niezatajaniu i na równowadze. Każdy potrzebuje wolności, ale wolność ta nie polega na przesadnym szukaniu wrażeń a na mądrym podejmowaniu decyzji, zdrowych relacjach i optymistycznym podejściu do różnych spraw i życia.

Zazdrość o sport to najczęstszy ostatnio problem partnerów. Kiedy Zamiast wspólnego wieczoru jedno z nich wybiera aktywność fizyczną. Nie jest łatwe ruszyć kanapowca do przebiegnięcia maratonu, dlatego nie napierajmy od razu do drastycznych zmian. Wprowadzajmy po trochę aktywność: spacery, wycieczki rowerowe, rolki… Namawiajmy na wspólny wysiłek, z powoduje to więcej partnerstwa, więcej wspólnych tematów i zdrowszy styl życia:)

 „W tym świecie bycie sobą jest najtrudniejsze, wręcz niemożliwe. Mamy być jak stado baranów w którym żyjemy, albo jak promowani idole i autorytety – społeczeństwo to fabryka małp, bezmyślnych baranów równających do reszty stada, nienawidząca samych siebie. A kto wypiera się i nie lubi siebie, nie pokocha nikogo innego – bo niby skąd ma wziąć miłość? I jak uwierzy że ktoś go kocha, skoro sam się siebie wyparł pragnąc być kimś innym”.

Nie warto siebie ograniczać... warto wspierać i poszukać wspólnych zainteresowań :) Bądźmy bardziej wyrozumiali a będziemy szczęśliwsi <3

 

I Flotowy Maraton Zumby dla Patryka

I Flotowy Maratonu Zumby - 07 lipca 2016 (czwartek) Park Dubiela w Zabrzu  Maraton organizowany w partnerstwie z Fitness Factory Chorzów i Namaar Oriental.

Cudowny założyciel BOKWA  Rene Lomanga oraz niesamowite dziewczyny Anna Gacka Naamar, Dorota Nowak, Karolina Panufnik :) idealne połączenie

Nauczyłam się podstawowego kroku BOKWA, pokręciłam tyłkiem jak nigdy dotąd, Salsa, merengue i wiele wiele innych:) Cudowny klimat, wspaniali ludzie, moje niezastąpione Zumbiarki!!! <3 zawsze mogę na nie liczyć!!!

Rene Lomanga

Anna Gacka Naamar

Crew Radio Eska... i my

Leila.... :)

Hot in Here :)

 Flotowy Maraton Zumby

Rene Lomanga BOKWA Profil 

Relacje 

Fotorelacje 

 

KUBAŃSKIE wakacje z Reglą

03.07.2016r Prawdziwie Kubańskie Wakacje na Kąpielisku Leśnym na Maciejowie :) Z cudowną Reglą, Szymonem i Anią :)

Pogoda idealnie dopisała, humorki też!!! Drinki bezalkoholowe jak dla mnie..:) było BOSKO

Kubańskie Wakacje MOSiR

Ania Zumba Loki profil

BA Events Profil

Kubańskie Wakacje TV Relacje

FESTYN z Rady Dzielnicy Kończyce

25.06.2016r prowadziłam Zumbę w DOK Kończyce na Festynie..mimo upału dałyśmy radę, z cudownymi niesamowitymi moimi dziewczynkami i dzieciakami:):):)

Tyle atrakcji dla dzieci...coś dla naszych Zumbiarek, dla kibiców, popcorn, wata cukrowa i dmuchańce do skakania... było naprawdę super:)

Festyn Kończyce Filmik

Maraton Charytatywny dla Adasia i Lei

18.06.2016r Maraton Charytatywny dla Adasia i Lei... Pięknie zorganizowany event dzięki BA Events Bożence i Ani, na którym była zbiórka pieniężna, licytacje no i oczywiście mnóstwo ZumBA, poznałam cudowne instruktorki, Jolę Nenko, Kasię Szołtysik i Kasię Oliwa... :)

Maraton Charytatyczny Filmik

INDUSTRIADA Szyb Macieja

11.06.2016r na Industriadzie w Zabrzu na Szybie Maciej miałam okazję tańczyć u boku mojej Instruktorki Ani Loki, dla większej publiczności... impreza była super...głośno, wesoło, energicznie :)

Uwielbiam ten klimat...dziewczyny które są niezastąpione, zawsze obecne, zawsze gotowę na mega dawkę muzycznego wycisku :)

Industriana Szyb Maciej Filmik