Powered By Blogger

czwartek, 24 listopada 2016

Związek Partnerski KONTRA Najlepszy Przyjaciel

źródło internet


Związek dwojga ludzi sprawia, że tworzą oni własny, prywatny świat. Intymność i zaangażowanie to fundament, na którym buduje się poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa. Jesteśmy dla siebie najważniejsi.

Czy można pogodzić przyjaźń z byciem w bliskim związku?

Przyjaźń to bardzo ważna sfera naszego życia. Opiera się ona na zaufaniu, szacunku, a czasem nawet miłości, tyle że pozbawionej fizycznego aspektu. Oto jedna z definicji tego zjawiska, która wydaje mi się bardzo prawdziwa:

Przyjaźń to najpiękniejsza rzecz, jaką człowiek może zaproponować drugiemu człowiekowi. 

                                                                    Bezinteresownie

Najlepszym wyjściem wydaje się obdarzyć zaufaniem zarówno partnera jak i ważne dla niego osoby. Jednak przykłady pokazują, że w praktyce nie zawsze się to udaje.

                                                               KILKA CENNYCH RAD


a       Jeśli to Ty masz przyjaciela

- Nie stwarzaj wrażenia, że coś ukrywasz, że rezerwujesz dla swojej przyjaźni obszar niedostępny dla partnera.


- Pamiętaj o właściwych proporcjach. Na pierwszym miejscu jest związek, na drugim przyjaźń. Jeśli jest inaczej, to znaczy, że nie jesteś zaangażowany w partnerstwo.


- Poznaj ich ze sobą, ponieważ dla partnera twój "mityczny" przyjaciel może wydawać się kimś zagrażającym, a gdy go pozna, urealni swoje wyobrażenia.


- Postaraj się o to, aby obie strony się polubiły, nastawiając je do siebie pozytywnie. Naprawdę możesz o to zadbać, mówiąc: "Jestem przekonany, że się zaprzyjaźnicie", "Macie wiele wspólnego" itp.


- Spróbuj na początek spotkań w większym gronie, aby nie stwarzać napięć. To sprzyja naturalnemu poznaniu się twojego partnera i przyjaciela. 


- Jeśli spotykacie się we trójkę, zachowuj się normalnie wobec partnera, tj. adoruj go, mów miłe rzeczy (jeśli robisz to na co dzień), nie stwarzaj wrażenia, że w obecności przyjaciela jesteś inny.


- Dawaj partnerowi wyraźne sygnały, że jest dla ciebie najważniejszy. Dobry przyjaciel musi się z tym pogodzić (jeśli nie… to może nie jest tak, jak myślisz?).


- Nie rób przyjemności przyjacielowi kosztem partnera, np. nie może się tak zdarzyć, że spędzasz walentynki nie z partnerem tylko przyjaciółką, ponieważ jest smutna itp. Takie zachowania rujnują wasz związek.


  Jeśli twój partner ma przyjaciela

- Daj przyjacielowi partnera kredyt zaufania. Dobre nastawienie pozwoli ci spojrzeć na niego pozytywnie, wtedy łatwiej się zaprzyjaźnicie.


- Nie oburzaj się za każdym razem, jeśli parter chce spędzić czas lub pogadać z przyjacielem. Jeśli uważasz, że robi to zbyt często, wyjdź z inicjatywą i poproś o ustalenie jakichś zasad, które oboje zaakceptujecie. Np. on/ona spotyka się z przyjacielem raz na dwa tygodnie.


- Ty także kultywuj swoje przyjaźnie. To da ci poczucie równowagi.


- Otwarcie przedstawiaj swoje uczucia (również jeśli czujesz się zazdrosny), ale w sposób zachęcający do kompromisu, a nie awantury.

źródło internet

czwartek, 22 września 2016

HALLOWEEN







SESJA dla Be Active






Kiedy dowiedziałam się, że mam pojechać do Warszawy na sesję fotograficzną do gazety Be Active Ewy Chodakowskiej byłam bardzo podekscytowana. Nie wiedziałam jak się zachować, płakać czy skakać :)

Atmosfera na sesji fantastyczna, klimat nieziemski, ludzie niesamowici :) Już nie mogę się doczekać nowego numeru be active z moim udziałem :)

W dziale fat loss krótki artykuł o mojej metamorfozie:) zmianie życia na lepsze :)

już nie mogę się doczekać <3



czwartek, 8 września 2016

Regla Leśne Wakacje na Kąpielisku :)
















Festyn DOK Kończyce

Mój Dom Kultury w którym prowadzę zajęcia organizował fantastyczną rodzinną imprezę dlatego też nie mogło zabraknąć tam ZUMBY z BA Events

Nawet duże słoneczko nie zniechęciło Nas do tańczenia :)

Były niezawodne kochane, moje dziewczynki...na które mogę zawsze polegać :)


środa, 24 sierpnia 2016

ZUMBA STRONG maratonowo

19.08.2016 piątek w DOK Gwarek w Zabrzu odbył się maraton Zumby, Zumba Strong, Zumba Fitness, Zumba Toning i Tabata.

Dużo spalonych kalorii, atmosfera gorąca, taniec dziki :) kobiety aktywne i wierne Zumbie walczyły na parkiecie jak lwy :)

Polecam takie imprezy:)



wtorek, 23 sierpnia 2016

BeActive :)






Takie małe duże docenienie :) uczucie bezcenne...warto było czekać na taką wisienkę na torcie...
:):):) <3

wtorek, 19 lipca 2016

NIEBIESKI styl życia... Zastawa a dieta


Okazuje się, że psychologia kolorów jest dziedziną nauki bardzo bliską ludzkiemu podniebieniu. Barwy otoczenia, w którym spożywamy posiłki, bezpośrednio wpływają na nasz poziom łaknienia, na przykład jedzenie serwowane na talerzach o ciepłej gamie barw jest pałaszowane chętniej i w większej ilości.


Jaki kolor talerzy wybrać?

Kolor niebieski nie jest naturalnym kolorem żywności w przeciwieństwie do zielonego (sałata, ogórki), czerwonego (papryka, jabłko) czy innych kolorów. Dlatego pierwotny instynkt każe nam raczej unikać tego typu jedzenia, wysyłając ostrzeżenie, że ta żywność może być zepsuta. Skutkiem tego jest zmniejszenie apetytu.
Zupełnie inaczej na nasz mózg będą oddziaływać kolory takie, jak pomarańczowy (zwiększa dostawy tlenu do mózgu, stymuluje aktywność umysłową, wywołuje uczucie komfortu) i czerwony (zwiększa częstotliwość oddechu i podnosi ciśnienie krwi) – pobudzają i wzmagają nasz apetyt, dodatkowo wywołują dobry nastrój.  To doskonałe kolory dla osób ze słabym apetytem, jednak nie najlepszy dla osób będących na diecie.
Brzoskwiniowy kolor wzmacnia witalność i energię. Ułatwia trawienie, dlatego może być pomocny w odchudzaniu. Zastawa w odcieniu lawendowym ożywi kompozycje, zmieniając interpretacje barw sąsiadujących i wzmacnia przyjemne zapachy podawanej potrawy.
Różowy kolor  wzbudza optymizm i uspokaja emocje. Jeżeli wybierzemy talerze w tym odcieniu, pobudzimy apetyt i  wyzwolimy wrażenie słodyczy w podawanym posiłku. Dlatego warto uważać z podawaniem ciast na talerzykach w tym kolorze, mogą wydawać się za słodkie, podobnie będzie w przypadku białej zastawu (również intensyfikuje uczucie słodkości).
Żółty, pobudza przemianę materii i poprawia smak napojów cytrynowych, pamiętajmy jednak, że talerze w tym kolorze będą wzmagały nasz apetyt – tak jak, te w kolorze czerwonym i pomarańczowym.
Zielony, kojarzy nam się z czymś zdrowym – naturalnym, a naczynia w tym kolorze  nadają pikanterii potrawom.
Na koniec, najbardziej popularne, białe talerze. Niestety, ta „czysta biel” również pobudza ośrodek głodu, co więcej  zmniejsza wrażenie kaloryczności spożywanych posiłków. Pamiętajmy również, że zimne kolory, takie jak niebieski, zdają się lepiej gasić pragnienie niż kolory ciepłe, takie jak czerwony.

Rozmiar ma znaczenie

Na ilość spożywanych posiłków, ma również wpływ wielkość talerzy. Im większe naczynie, tym większa porcja. Jeśli używamy bardzo dużych talerzy, prawdopodobnie nałożymy sobie od 9 do 30% jedzenia więcej niż normalnie. Odpowiada za to złudzenie optyczne, które sprawia, że postrzegamy kółko jako znacznie mniejsze, jeśli jest ono otoczone przez inne, duże kółko.
Kolorystyka talerza i obrusu także wpływa na ilość nakładanego jedzenia. Kontrastowy kolor talerza może zredukować ilość nakładanego jedzenia nawet o 21%. Modyfikacja barwy obrusa wywołuje 10% zmianę. Dzięki powyższym trikom nasz mózg "lepiej widzi" jedzenie przez co z szybciej się  nim najada.



środa, 13 lipca 2016

ZAZDROŚĆ --> ZAZDROŚĆ w Sporcie

Nie ma miłości bez zazdrości, zawsze istniała taka teoria, do dziś niektórzy odbierają drobne jej przejawy jako dowód miłości. Jednak z zazdrością jest jak z przyprawą – odrobina dodaje związkowi smaku, nadmiar - czyni go niestrawnym. Zazdrość obsesyjna nie uatrakcyjnia relacji, ona ją niszczy.
Jeśli zazdrość zdominuje wszelkie inne uczucia w związku, partnerstwo będzie poważnie zagrożone. Brak zaufania, podejrzliwość, nadzorowanie życia partnera, próby zamknięcia go w złotej klatce – to wszystko pochodne zazdrości.

Intelekt daje nieprawdopodobne możliwości ukrywania swych prawdziwych intencji, a wojuje się nie tylko pięścią i bronią, ale także wzbudzaniem współczucia, kreowaniem pragnień i ich zaspokajaniem za zyski, tworzeniem lęków i manipulacją

Osoba, której partner jest chorobliwie zazdrosny nie ma dla siebie przestrzeni, ma poczucie, że dusi się w związku. Boi się podejmować decyzje, bo uważa że każdy jego ruch czy gest będzie źle odczytany.

Zazdrość to uczucie znane każdemu. Bywamy zazdrośni nie tylko o partnerów, ale też o przyjaciół, o to, że ktoś ma więcej pieniędzy, lepszą pracę czy bardziej udane życie osobiste. Najogólniej rzecz biorąc, zazdrość bierze się z frustracji, że ktoś posiada coś, czego my pożądamy. Źródłem zazdrości o partnera jest natomiast niska samoocena, za którą idzie brak zaufania do tego człowieka. Jeśli nie masz stuprocentowego przekonania, że jesteś dla ukochanej osoby najlepszym partnerem, odczuwasz zazdrość na myśl o tym, że być może on lub ona zechce znaleźć sobie kogoś lepszego.
Potrzebujemy osoby, która Nas wesprze, nie będzie negować, która Nas zrozumie. Osoby która Nas popchnie do działania. 

Wszystko bazuje na zaufaniu, na niezatajaniu i na równowadze. Każdy potrzebuje wolności, ale wolność ta nie polega na przesadnym szukaniu wrażeń a na mądrym podejmowaniu decyzji, zdrowych relacjach i optymistycznym podejściu do różnych spraw i życia.

Zazdrość o sport to najczęstszy ostatnio problem partnerów. Kiedy Zamiast wspólnego wieczoru jedno z nich wybiera aktywność fizyczną. Nie jest łatwe ruszyć kanapowca do przebiegnięcia maratonu, dlatego nie napierajmy od razu do drastycznych zmian. Wprowadzajmy po trochę aktywność: spacery, wycieczki rowerowe, rolki… Namawiajmy na wspólny wysiłek, z powoduje to więcej partnerstwa, więcej wspólnych tematów i zdrowszy styl życia:)

 „W tym świecie bycie sobą jest najtrudniejsze, wręcz niemożliwe. Mamy być jak stado baranów w którym żyjemy, albo jak promowani idole i autorytety – społeczeństwo to fabryka małp, bezmyślnych baranów równających do reszty stada, nienawidząca samych siebie. A kto wypiera się i nie lubi siebie, nie pokocha nikogo innego – bo niby skąd ma wziąć miłość? I jak uwierzy że ktoś go kocha, skoro sam się siebie wyparł pragnąc być kimś innym”.

Nie warto siebie ograniczać... warto wspierać i poszukać wspólnych zainteresowań :) Bądźmy bardziej wyrozumiali a będziemy szczęśliwsi <3