PRZEPIS ciasto fasolowe

Składniki:

1 puszka czerwonej fasoli odsączonej
1 banan najlepiej dojrzały
1 białko
1 jajko
1 łyżeczka sody lub proszku do pieczenia
1 łyżka miodu
Orzechy, rodzynki, bakalie, dodatki wg uznania

Przygotowanie:

Wszystkie składniki oprócz bakalii dajemy do jednej miski i blendujemy na gładką masę. Dodajemy dodatki i mieszamy. Wlewamy do formy i pieczemy ok 50 minut w temperaturze 180 stopni. Możemy polać polewą z gorzkiej czekolady (z kąpieli wodnej)

SMACZNEGO:)

PRZEPIS pasta tahini

Składniki

1 szklanka sezamu
2 łyżki oleju sezamowego (wg uznania)

Przygotowanie

Sezam podprażyć na suchej patelni, aż zacznie pachnieć. Ostudzić i wrzucić do blendera i z miksować na gładką masę. Dodaj olej. Taką pastę możemy przechowywać w lodówce ok 3 miesięcy.

SMACZNEGO:)

PRZEPIS humus

Składniki

1szklanka suchej ciecierzycy
1 szklanki jasnej pasty tahini
1/3 szklanki lodowatej wody
3 łyżki soku z cytryny
3 ząbki czosnku
2 łyżeczki sody
sól
oliwa, pietruszka, papryka do posypania

Przygotowanie

Ciecierzycę zamoczyć z 1 łyżeczką sody na noc. Opłukać i zalać wodą z 1 łyżeczką sody i gotować 40 min aż ziarenka będą miękkie (rozgnieść w palcach a w środku będą maślane a nie białe).
Ugotowaną i opłukaną przełożyć do blendera, dodać resztę produktów i zmiksować. Do gęstej pasty dolewamy wodę i cały czas miksujemy (2-3 minuty). Gotowy humus można przechowywać w lodówce ok 5 dni.

SMACZNEGO:)

 

MASECZKI domowe na twarz

MASECZKA Z PŁATKÓW OWSIANYCH (wygładzająca)

3- 4 łyżeczki płatków owsianych należy ugotować z mlekiem w małym garnuszku (trzymamy na ogniu tylko do momentu wrzenia). Maseczka powinna mieć konsystencję gęstej papki, którą nakładamy na twarz i zostawiamy na 15-20 minut.

Oczyszczająca maseczka zwężająca pory

3 łyżki płatków owsianych górskich zalać przestudzonym naparem ziół (najlepiej rumianek, bratek i nagietek). Odstawić, aż płatki napęcznieją (około 10 min.). Taką maseczkę nakładać na twarz i szyję na 15-20 min. W czasie zmywania, masować twarz płatkami, które będą działać jak peeling.

MASECZKA Z TWAROGU I MIODU (do cery suchej)

Dwie łyżeczki miodu należy lekko podgrzać i zmieszać z twarogiem (ok. 100 gramów). Po 20-30 minutach zmyć z twarzy ciepłą wodą.

Maseczka z marchewki - odżywcza i odmładzająca

2 średnie marchewki, 1 łyżka miodu, 1 łyżka oliwy z oliwek, pół cytryny

Marchewki oskrobać i ugotować aż będą miękkie. Następnie rozgnieść widelcem na puree. Wymieszać z miodem i oliwą z oliwek. Dodać łyżkę świeżego soku z cytryny. Nakładać na oczyszczoną skórę twarzy i pozostawić na 15 minut.

Maseczka z banana

Zmiksować pół banana. Wymieszać go z żółtkiem i łyżeczką płynnego miodu. Nałożyć na twarz na 20 min., a następnie zmyć letnią wodą. Banany zawierają znaczne ilości beta-karotenu, witamin z grupy B, a także witaminę C oraz wiele minerałów i pierwiastków śladowych, jak np. potas, magnez i selen, miedź, cynk, selen, fluor, mangan i jod.

Maseczka z ziemniaka

Ugotować ziemniak w łupinie, po obraniu rozgnieść go, zmieszać z odrobiną mleka lub jogurtu naturalnego i jednym żółtkiem. Nałożyć na twarz i pozostawić na 20 min. Maseczka wygładza, odżywia i uelastycznia wiotczejącą skórę.

Maseczka z twarogu

Dwie łyżki świeżego twarogu wymieszać z jedną łyżką płynnego miodu. Tak przygotowaną papkę nałożyć starannie na twarz. Zmyć letnią wodą po ok. 20 min. Potem delikatnie wklepać krem odżywczy.

Maseczka maślankowa

Likwiduje obrzmienia, odżywia i rozjaśnia skórę. W schłodzonej w lodówce maślance zmoczyć dwa płatki kosmetyczne, przetrzeć twarz i położyć je na powiekach. Gdy przestaną chłodzić, zmienić je na nowe. Potem przemyć oczy letnią wodą przegotowaną.

Maseczka żółtkowo-witaminowa

Utrzeć żółtko, dodać kilka kropli witaminy A+B. Nałożyć na twarz i szyję na 15-20 min. Zmyć letnią, najlepiej przegotowaną wodą. Działa odżywczo na cerę suchą i wrażliwą.

 

Każdy potrzebuje chwili dla siebie! Codziennie jestem coraz młodsza:) Bo młodość to radość, która płynie wprost z mojego serca:)

DOMOWE SPA - peeling KAWOWY

Peeling złuszcza, odświeża, przywraca blask skórze

Domowy peeling jest równie skuteczny, jak ten ze sklepu, a dużo tańszy, polecam bo przygotowanie nie trwa długo a efekty są zadowalające:)

Kawa + brązowy cukier

Wersja mocno ścierająca, doskonale radząca sobie ze zrogowaciałym naskórkiem. Idealna do intensywnej walki z celullitem a także z problematycznymi okolicami łokci czy stóp.

Do kawy dodajemy około dwóch łyżek stołowych cukru. Peeling ma dość silne działanie ścierające, więc nie jest on zalecany do skóry wrażliwej i/lub naczynkowej. Za to doskonale sprawdzi się przy tej nadmiernie zrogowaciałej, której przyda się intensywne złuszczanie.Idealnie natłuszcza skórę.

Kawa + płatki owsiane

Delikatniejsza wersja, polecana do skóry normalnej i/lub wrażliwej - peelinguje oraz odżywia skórę.

Kawa, wzbogacona kilkoma łyżkami płatków owsianych, będzie miała łagodniejsze działanie złuszczające, połączone z właściwościami odżywiającymi i odświeżającymi skórę.

Kawa + oliwa z oliwek

Najłagodniejsza wersja peelingu kawowego, polecana nawet do skóry suchej, której przyda się delikatne złuszczenie oraz natłuszczenie, przywracające jej zdrowy wygląd i gładkość.

Dwie-trzy łyżki oliwy z oliwek lub oliwki dziecięcej w połączeniu z peelingiem kawowym to rewelacyjny zabieg złuszczająco-natłuszczający, po którym skóra jest gładka, jędrna i odpowiednio nawilżona.

WARTO ZADBAĆ O SIEBIE!<3

 

ZIELONA kawa

Zwykła kawa!

Zielona kawa wspomaga odchudzanie

Skuteczność działania ekstraktu z zielonej kawy w zakresie redukcji masy ciała zostały potwierdzone naukowo. Decydujący wpływ na odchudzanie ma kwas chlorogenowy, zawarty w niewypalonych ziarnach kawy. Kwas chlorogenowy zmniejsza absorbcję glukozy ze spożywanych pokarmów o około 7 proc. zarówno u ludzi zdrowych jak i diabetyków. Zwykła kawa ma do 15 razy mniej kwasu - najcenniejszego składnika, który wpływa na metabolizm cukrów i tłuszczy. Wszystko opiera się na kontroli glikemii, przy jednoczesnym niestosowaniu środków pobudzających, aby zwiększyć metabolizm. Badania kliniczne sprawdziły wszystkie składniki: kwas chlorogenowy, lignany i trygonelinę. Każdy z tych składników jest znany z  poprawiania metabolizmu glukozy. Główny składnik aktywny, kwas chlorogenowy, ma zdolność do opóźniania wchłaniania lipidów tłuszczowych ze spożywanego jedzenia.

Smak niepalonej kawy

Zielona kawa, to zwykła kawa, której ziarna nie zostały poddane procesowi palenia, jest więc to w pełni naturalny i znany od lat środek. Łagodny smak niepalonej kawy zyskał swoich zwolenników na całym świecie, a niektóre znane kawiarnie wzbogacają o nią swoje menu. Należy zaznaczyć jednak, że aromat nie będzie odpowiadać każdemu. Niektórzy nie mogą się przyzwyczaić do charakterystycznego posmaku i wybierają neutralne smakowo tabletki z ekstraktem.

Zielona kawa – bezpieczna na 100%

Jak przygotować napój z zielonej kawy?

Zielona kawa to wbrew pozorom zwykła kawa, na której nie przeprowadzono procesu palenia ziaren, tj. nie przeprowadzono obróbki termicznej oraz procesu fermentacji. Z tego też względu właściwości tak przygotowanej kawy, zwanej kawą zieloną, są zupełnie inne od czarnej kawy. Gdy ta ostatnia ma działanie pobudzające i odwadniające, zielona kawa ma właściwości odchudzające.

Przepis na napój z zielonej kawy jest bardzo prosty. Ziarna kawy najlepiej na początku rozgnieść w moździerzu. Jeśli wrzucimy cale ziarna do młynka elektrycznego, jest ryzyko, że go uszkodzimy. Ziarna wstępnie rozdrobnione najlepiej zmielić w młynku mechanicznym – żarnowym. Następnie dwie czubate łyżeczki (około 15 g) zalewamy wrzątkiem (około 200-250 ml) i zaparzamy około 10 minut. Można też kupić mieloną kawę rozpuszczalną. Zalecana porcja dzienna to dwie filiżanki kawy wypijane na pół godziny przed posiłkiem. Zieloną kawę, podobnie jak zwykłą, można doprawić w dowolny sposób – słodząc, posypując cynamonem lub kardamonem.

 

 

PRZEMIANA

Coraz bliżej marca, a co za tym idzie mija prawie 2 lata mojej metamorfozy. Zmienia się wszystko, nie tylko ciało... nastawienie, pozytywność, radość życia i widocznych efektów długiej pracy. Jednakże, to wszystko co osiągnęła,m dotychczas trzeba utrzymać, dlatego też często robię kompilacje fotek, które pokazują mi jaką robotę odwaliłam, do czego doszłam i jak się zmieniłam. Często nadal widzę siebie taką jaką byłam wcześniej...nie grubą, nie samotną, a taką nijaką. Chcę pokazać, że to nastawienie do życia zmienia duszę. Dlatego też warto dbać o siebie na zewnątrz i w środku:) Dbajmy o siebie, swoje ciało, jedzmy zdrowo a przede wszystkim myślmy POZYTYWNIE. Uśmiechajmy się częściej to jest cenna zaleta:)

Uwierz w siebie! Nie trać entuzjazmu, gdy upadniesz podnieś się, nie rozdrapuj ran, podążaj dalej do celu! Nie poddawaj się<3 ja wierzę w Ciebie:)

BÓL JEST PRZEJŚCIOWY. DUMA TRWA WIECZNIE

BO W ŻYCIU LICZY SIĘ  TO CO ROBISZ! A NIE TO CO ZAMIERZASZ!

PRZEPIS chlebek bananowy

Składniki:

3 dojrzałe banany
2 duże jajka
1 szklanka mąki pełnoziarnistej
0,5 szklanki otrębów (słonecznika, zarodków, siemię lniane, płatki owsiane itd)
3 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki miodu
1 łyżka proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Banany rozgniatamy widelcem, dodajemy jajka, olej, miód. Wsypujemy mąkę, otręby, proszek do pieczenia i mieszamy. Wkładamy do keksówki i pieczemy przez ok 60min w 170 stopniach.
SMACZNEGO:)

PRZEPIS Dietetyczne ciasteczka z fasoli

Składniki:

1 puszka fasoli konserwowej białej

1 żółtko

1 łyżka stewii (ksylitolu lub miodu)

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżka przyprawy do piernika

Przygotowanie:

Fasolę blendujemy z żółtkiem (na bardzo gładko), dodajemy sypkie składniki i mieszamy razem. Masa powinna być dość gęsta. Łyżką nakładamy na papier do pieczenia ciasto formując ciasteczka. Pieczemy 15-20 min w 170 stopniach.

SMACZNEGO:)

PRZEPIS Ciasteczka fasoLOVE

Składniki:

puszka czerwonej fasoli;

3 jajka;

3 łyżki otrębów owsianych;

1 łyżeczka proszku do pieczenia;

1 łyżka kakao odtłuszczonego bez cukru;

ksylitol (cukier z brzozy) do smaku lub inny słodzik (np. miód)

2/3 gorzkiej czekolady

Przygotowanie:

Fasolę odsączyć i wypłukać dokładnie. Za pomocą blendera zmiksować. Składniki na ciasto mieszamy ze sobą. Dorzucamy pokrojoną czekoladę.  Ciasto odstawiamy na 20 minut do pół godziny. Po tym czasie masa powinna związać się na tyle, że można ją nakładać łyżką na papier do pieczenia lub też wkładamy do papilotek na muffinki.Pieczemy na 180 stopni przez około 15-20 minut.
SMACZNEGO:)