ZIELONA kawa

Zwykła kawa!

Zielona kawa wspomaga odchudzanie

Skuteczność działania ekstraktu z zielonej kawy w zakresie redukcji masy ciała zostały potwierdzone naukowo. Decydujący wpływ na odchudzanie ma kwas chlorogenowy, zawarty w niewypalonych ziarnach kawy. Kwas chlorogenowy zmniejsza absorbcję glukozy ze spożywanych pokarmów o około 7 proc. zarówno u ludzi zdrowych jak i diabetyków. Zwykła kawa ma do 15 razy mniej kwasu - najcenniejszego składnika, który wpływa na metabolizm cukrów i tłuszczy. Wszystko opiera się na kontroli glikemii, przy jednoczesnym niestosowaniu środków pobudzających, aby zwiększyć metabolizm. Badania kliniczne sprawdziły wszystkie składniki: kwas chlorogenowy, lignany i trygonelinę. Każdy z tych składników jest znany z  poprawiania metabolizmu glukozy. Główny składnik aktywny, kwas chlorogenowy, ma zdolność do opóźniania wchłaniania lipidów tłuszczowych ze spożywanego jedzenia.

Smak niepalonej kawy

Zielona kawa, to zwykła kawa, której ziarna nie zostały poddane procesowi palenia, jest więc to w pełni naturalny i znany od lat środek. Łagodny smak niepalonej kawy zyskał swoich zwolenników na całym świecie, a niektóre znane kawiarnie wzbogacają o nią swoje menu. Należy zaznaczyć jednak, że aromat nie będzie odpowiadać każdemu. Niektórzy nie mogą się przyzwyczaić do charakterystycznego posmaku i wybierają neutralne smakowo tabletki z ekstraktem.

Zielona kawa – bezpieczna na 100%

Jak przygotować napój z zielonej kawy?

Zielona kawa to wbrew pozorom zwykła kawa, na której nie przeprowadzono procesu palenia ziaren, tj. nie przeprowadzono obróbki termicznej oraz procesu fermentacji. Z tego też względu właściwości tak przygotowanej kawy, zwanej kawą zieloną, są zupełnie inne od czarnej kawy. Gdy ta ostatnia ma działanie pobudzające i odwadniające, zielona kawa ma właściwości odchudzające.

Przepis na napój z zielonej kawy jest bardzo prosty. Ziarna kawy najlepiej na początku rozgnieść w moździerzu. Jeśli wrzucimy cale ziarna do młynka elektrycznego, jest ryzyko, że go uszkodzimy. Ziarna wstępnie rozdrobnione najlepiej zmielić w młynku mechanicznym – żarnowym. Następnie dwie czubate łyżeczki (około 15 g) zalewamy wrzątkiem (około 200-250 ml) i zaparzamy około 10 minut. Można też kupić mieloną kawę rozpuszczalną. Zalecana porcja dzienna to dwie filiżanki kawy wypijane na pół godziny przed posiłkiem. Zieloną kawę, podobnie jak zwykłą, można doprawić w dowolny sposób – słodząc, posypując cynamonem lub kardamonem.

 

 

PRZEMIANA

Coraz bliżej marca, a co za tym idzie mija prawie 2 lata mojej metamorfozy. Zmienia się wszystko, nie tylko ciało... nastawienie, pozytywność, radość życia i widocznych efektów długiej pracy. Jednakże, to wszystko co osiągnęła,m dotychczas trzeba utrzymać, dlatego też często robię kompilacje fotek, które pokazują mi jaką robotę odwaliłam, do czego doszłam i jak się zmieniłam. Często nadal widzę siebie taką jaką byłam wcześniej...nie grubą, nie samotną, a taką nijaką. Chcę pokazać, że to nastawienie do życia zmienia duszę. Dlatego też warto dbać o siebie na zewnątrz i w środku:) Dbajmy o siebie, swoje ciało, jedzmy zdrowo a przede wszystkim myślmy POZYTYWNIE. Uśmiechajmy się częściej to jest cenna zaleta:)

Uwierz w siebie! Nie trać entuzjazmu, gdy upadniesz podnieś się, nie rozdrapuj ran, podążaj dalej do celu! Nie poddawaj się<3 ja wierzę w Ciebie:)

BÓL JEST PRZEJŚCIOWY. DUMA TRWA WIECZNIE

BO W ŻYCIU LICZY SIĘ  TO CO ROBISZ! A NIE TO CO ZAMIERZASZ!

PRZEPIS chlebek bananowy

Składniki:

3 dojrzałe banany
2 duże jajka
1 szklanka mąki pełnoziarnistej
0,5 szklanki otrębów (słonecznika, zarodków, siemię lniane, płatki owsiane itd)
3 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki miodu
1 łyżka proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Banany rozgniatamy widelcem, dodajemy jajka, olej, miód. Wsypujemy mąkę, otręby, proszek do pieczenia i mieszamy. Wkładamy do keksówki i pieczemy przez ok 60min w 170 stopniach.
SMACZNEGO:)

PRZEPIS Dietetyczne ciasteczka z fasoli

Składniki:

1 puszka fasoli konserwowej białej

1 żółtko

1 łyżka stewii (ksylitolu lub miodu)

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżka przyprawy do piernika

Przygotowanie:

Fasolę blendujemy z żółtkiem (na bardzo gładko), dodajemy sypkie składniki i mieszamy razem. Masa powinna być dość gęsta. Łyżką nakładamy na papier do pieczenia ciasto formując ciasteczka. Pieczemy 15-20 min w 170 stopniach.

SMACZNEGO:)

PRZEPIS Ciasteczka fasoLOVE

Składniki:

puszka czerwonej fasoli;

3 jajka;

3 łyżki otrębów owsianych;

1 łyżeczka proszku do pieczenia;

1 łyżka kakao odtłuszczonego bez cukru;

ksylitol (cukier z brzozy) do smaku lub inny słodzik (np. miód)

2/3 gorzkiej czekolady

Przygotowanie:

Fasolę odsączyć i wypłukać dokładnie. Za pomocą blendera zmiksować. Składniki na ciasto mieszamy ze sobą. Dorzucamy pokrojoną czekoladę.  Ciasto odstawiamy na 20 minut do pół godziny. Po tym czasie masa powinna związać się na tyle, że można ją nakładać łyżką na papier do pieczenia lub też wkładamy do papilotek na muffinki.Pieczemy na 180 stopni przez około 15-20 minut.
SMACZNEGO:)

POKOCHAJ siebie EGOja

Samoakceptacja to postawa zaufania, wiary i szacunku dla samego siebie. Stanowi ona emocjonalny komponent poczucia własnej wartości i wyraża się w uczuciach, jakie do siebie żywimy. Jest wiele cech i zachowań, których się w sobie nie lubi, ale nie oznacza to od razu, że mamy się za nie nienawidzić. Coraz częściej wykazujemy problemy w zakresie samoakceptacji i chcemy wszystko u siebie zmienić wygląd, inteligencję, wpływ na wybory życiowe itd.

Człowiek często ma trudności w zaakceptowaniu siebie takim, jakim jest. Nie potrafi polubić swoich wad i zalet. Przeciwnością samoakceptacji jest samoodtrącenie, czyli niezdolność do miłości siebie samego.

Erich Fromm, filozof i psycholog, twierdził, że niezdolność kochania samego siebie uniemożliwia miłość do innych. Umiłowania siebie samego nie wolno mylić jednak z egoizmem.

Aby pokochać siebie, należy zaakceptować swoje ograniczenia i poznać własne potrzeby, aspiracje, marzenia. Dać sobie prawo do pomyłek, błędów, odpoczynku. Starać się docenić za własną niepowtarzalność. Umieć zaakceptować odmienność innych oraz być otwartym na zmiany. Potrafić uśmiechać się do siebie i zdystansować do własnych niepowodzeń.

Unikaj niekorzystnych porównań społecznych i przestań dorastać do wymagań stawianych przez innych. Staraj się zaspakajać swoje potrzeby. Stawiaj cele na miarę swoich możliwości. Wsłuchuj się w swoje uczucia i wyrażaj je otoczeniu. Miej świadomość własnych praw. Samodzielnie podejmuj decyzje i licz się z ich konsekwencjami. Zaprzyjaźnij się ze sobą i dawaj sobie wsparcie.

Dążąc do wzmocnienia samoakceptacji, pamiętaj jednak o innych ludziach. Nie koncentruj się wyłącznie na sobie, by nie popaść w niezdrowy narcyzm.

 

abczdrowie.pl

 

POKOCHAJ SIEBIE I TO CO ROBISZ, ZAAKCEPTUJ SIEBIE, UŚMIECHNIJ SIĘ DO SIEBIE I DO LUDZI WOKÓŁ:)

 

 

PODĄŻAJ ZA MARZENIAMI!! JESTEŚ W STANIE ZROBIĆ WSZYSTKO! DBAJ O SIEBIE<3

 

"Kocham i jestem kochana. Nie dlatego, że ktoś z zewnątrz daje mi miłość, ale dlatego że ja sama umiem kochać siebie"
:)
 B. Pawlikowska

PRZEPIS PIZZA białkowa

Składniki:

4 białka jajek
2 łyżki mąki kukurydzianej
sól
przyprawy (bazylia, oregano, pieprz)


Przygotowanie:

Białka ubijamy z solą na sztywną pianę, dodajemy mąkę i przyprawy, delikatnie mieszamy. Wkładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i delikatnie nasmarowane olejem, pieczemy ok 15-20 min w temp 180stopni. Smarujemy koncentratem, dodajemy ulubione dodatki np. starta mozzarella, papryka czerwona, wędlina, kurczak, pieczarki itd. i zapiekamy jeszcze 10 min.

SMACZNEGO:)

PRZEPIS CIASTECZKA czekoladowe ala brownie

Składniki:

85g gorzkiej czekolady (zawartość kakao min70%)
6 łyżek masła
0,5 łyżeczki cynamonu
2 opakowaniu cukru wanilinowego
2 łyżki miodu
2 jajka
2/3 szklanki mąki gryczanej
1/2 szklanki pokrojonych orzechów, migdałów, bakalii

Przygotowanie:

Rozgrzać piekarnik do 170stopni. W garnku rozpuścić masło i czekoladę. Przełożyć do miski, dodać cynamon, cukier, jajka i mąkę. Delikatnie mieszać do momentu połączenia składników. Dodać orzechy/migdały/bakalie. Przełożyć masę do formy i piec przez około 25-30 min. Ostudzić przed pokrojeniem w kwadraciki.

SMACZNEGO:)

ZIOLOVE - ziółeczka dobre na wszystko

Herbata stosowana jest od tysięcy lat nie tylko jako zwykły napój, ale także środek łagodzący i leczący różnego rodzaju dolegliwości zdrowotne. Szczególnie szeroki zakres działania terapeutycznego wykazują herbaty ziołowe, są one idealnym połączeniem przyjemnego z pożytecznym, czyli niepowtarzalnego smaku z dobroczynnym wpływem na nasz organizm.

 

Herbaty ziołowe, to w rzeczywistości napary, które przyrządza się z m.in. z kwiatów, korzeni, owoców i innych części roślin.

Nie zawsze zawierają one tyle polifenoli ile np. herbata zielona, ale także wykazują wielokierunkowe działanie lecznicze, m.in.:

 

-działają uspokajająco i ułatwiają zasypianie
-wspomagają pracę serca
-regulują ciśnienie tętnicze krwi
-zwalczają zaburzenia trawienne
-działają energetyzująco i oczyszczająco na organizm
-poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci
-obniżają poziom cholesterolu we krwi
-działają wspomagająco w leczeniu otyłości

Dodatkowe walory herbat ziołowych to niewątpliwie ich aromat i smak. Stanowią one również dobrą alternatywę dla osób poszukujących napojów bezkofeinowych.

 

kwiat rumianku – znany jest ze swych właściwości uspokajających, przeciwzapalnych i rozkurczających (zwłaszcza w obrębie układu pokarmowego)

 

kwiat hibiskusa – obniża wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu, działa antybakteryjnie oraz przeciwutleniająco

 

kwiat i owoc głogu – działa wzmacniająco na serce

 

trawa cytrynowa – orzeźwia, zwiększa zdolność koncentracji

 

liść mięty pieprzowej – niezastąpiony w leczeniu niestrawności, pomaga odświeżyć oddech

 

liść melisy – wykazuje działanie uspokajające, relaksujące w zależności od sposobu parzenia

 

kwiat lipy – posiada właściwości rozgrzewające, wykorzystywany zwłaszcza w stanach przeziębienia

 

liść pokrzywy – oczyszcza organizm, stanowi bogate źródło witamin i minerałów

 

liść szałwii – działa antyseptycznie, zmniejsza wydzielanie potu (uwaga mamy karmiące! liść szałwii hamuje laktację)

 

nasiona kopru – działają wiatropędnie, bardzo często herbatki z kopru stosowane są u niemowląt jako środek łagodzący kolki

 

 

Tak więc pijmy ziółka bo to sama zdrowość:) Polecam <3

 

 

 

HERBATA - zielona - kolor nadziei i zdrowia:)

HERBATA - zielona - kolor nadziei i zdrowia:)

Zielona herbata Zielona herbata to jeden z najczęściej polecanych sposobów na odchudzanie bez negatywnych efektów. Jest dobra w smaku i zdrowa. Polecam:)

 

Parzenie zielonej herbaty:

 

Aby napar zachował najlepsze właściwości smakowe i unikalny aromat herbatę należy zaparzyć w ogrzanym wrzącą wodą, a następnie do sucha wytartym porcelanowym czajniczku używając miękkiej wody. Temperaturę wody należy dobrać biorąc pod uwagę jej gatunek, dlatego najlepiej o nią zapytać sprzedawcy. Generalnie waha się ona pomiędzy 60 a 90 stopniami.

 

Krótkie parzenie (około 3minut) powoduje, że teina nie wiąże się z garbnikami, więc napar jest orzeźwiający i pobudzający. Wydłużenie czasu parzenia z kolei daje nam napar o działaniu relaksującym.

Zielona herbata pozwala na dwu a nawet trzykrotnie parzenie za każdym razem uzyskując napar o innym aromacie i innych właściwościach. Pierwsze parzenie daje napar o delikatnym aromacie działający pobudzająco. Drugie parzenie daje napar o intensywniejszym aromacie, smaczniejszy
i działający relaksująco na nasz organizm (dlatego jest on znacznie bardziej ceniony niż ten
z pierwszego parzenia).

Właściwości zielonej herbaty:

·        Napar z pierwszego parzenia działa pobudzająco-zawiera dużo teiny, z drugiego uspokajająco-pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi i stresem.

·        Zielona herbata ma właściwości hamujące rozwój bakterii w układzie pokarmowym. Pobudza go również do wydzielania soków trawiennych.

·        Obniża ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca.

·        Zawarte w zielonej herbacie flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i przeciwdziała zakrzepom krwi.

·         Dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą.

·         Jest bogata w witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki

·         Zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom.

·         Pobudza działanie pęcherza moczowego, co przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu.

·         Zielona herbata wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa   zbędne produkty przemiany materii.

·         Chłodnego naparu używa się do przemycia przy zapaleniu spojówek oraz powiek.

PAMIĘTAJ

Herbata zielona daje dużo zdrowia:)

 

natura herbaty