Wczoraj po raz pierwszy uczestniczyłam w zajęciach ZUMBA TONING i muszę przyznać, że się zakochałam!!!! na czym polega i jak wyglądają zajęcia kieruję do strony
Zumba
Toning w odróżnieniu
od zwykłej zumby, ma na celu nie tylko spalanie kalorii, ale także zwiększenie
siły mięśni i ujędrnienie sylwetki. Podczas treningu używa się lekkich
ciężarków, czyli toning sticks, które grzechoczą jak latynoskie marakasy. To
sprawia, że Zumba Toning jest skutecznym, ale i przyjemnym
sposobem na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.
Zumba
Toning to odmiana
popularnej zumby, czyli ćwiczeń fitness wykonywanych w rytmie latynoskiej
muzyki. Różnicę między tymi dwoma rodzajami treningów wskazuje już sama nazwa:
„toning” oznacza mniej więcej ujędrnianie, wzmacnianie mięśni ciała. Podczas
gdy zwykła zumba skupia się głównie na ćwiczeniach cardio, w Zumbie Toning
większy nacisk kładzie się na rzeźbienie sylwetki. Połączenie ćwiczeń siłowych
z tańcem daje lepsze rezultaty w odchudzaniu, a jednocześnie poprawia
koordynację ruchową i wzmacnia kondycję.
Podczas
treningu Zumba Toning wykorzystuje się specjalne, 0,7-kilogramowe ciężarki
zwane toning sticks, które pomagają wzmacniać mięśnie ciała, głównie ramion,
ud, pośladków i brzucha. Ciężarki są lżejsze niż zwykłe hantle i wypełnione
piaskiem, który grzechocze w środku przy każdym ruchu. Trening z wykorzystaniem
toning sticks wyrabia poczucie rytmu, zwiększa pracę mięśni i sprawia dużo
frajdy.
Istotną
różnicą w porównaniu do tradycyjnej zumby jest tempo treningu. Ćwiczenia w
Zumbie Toning wykonuje się wolniej, co pozwala na większą precyzyjność ruchów.
Utwory są spokojniejsze, ale zachowują swój gorący, latynoski charakter i
świetnie motywują do wysiłku oraz wprawiają w dobry nastrój.
Regularne
treningi Zumby Toning pozwolą na uzyskanie następujących efektów:
- zwiększenie efektów odchudzania - podczas Zumba Toning szybciej i skuteczniej spalasz tłuszczu niż podczas samodzielnego treningu siłowego;
- wyrzeźbiona sylwetka bez nadmiernej rozbudowy mięśni - nie musisz się obawiać, że w wyniku treningów Zumba Toning uzyskasz zbyt atletyczną sylwetkę. Ciało stanie się smuklejsze, wzmocnione i ujędrnione, a jednocześnie zachowasz kobiece kształty;
- poprawa krążenia, lepsza praca serca i dotlenienie organizmu;
- zwiększenie koordynacji ruchowej, sprawności i zręczności.
Zumba
Toning to ponadto świetna zabawa i sposób na odstresowanie się. Taneczny
trening z towarzyszeniem muzyki da ci dużo radości, rozluźni i naładuje
pozytywną energią na wiele następnych dni.
Polecam zajęcia każdemu, dobra zabawa, pot i świetna atmosfera:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz