Składniki:
2 szklanki płatków owsianych,
10 śliwek suszonych,
10 moreli suszonych,
25 daktyli suszonych,
2 łyżki sezamu,
2 łyżki słonecznika,
1 łyżka płatków migdałowych
30 orzechów laskowych,
duża garść żurawiny ( męska garść )
2 banany,
1 łyżka cynamonu,
2 łyżki karobu,
2 łyżki masła orzechowego,
sok z połowy cytryny,
kilka łyżek miodu (jeśli ktoś lubi słodkie batony)
(składniki- nasiona, dobieramy wg uznania)
Przygotowanie:
Płatki owsiane prażymy na
patelni, W następnej kolejności
podprażamy sezam, płatki migdałowe
(można zastąpić grubo mielonymi migdałami) oraz słonecznik, Orzechy laskowe podpiekamy na suchej patelni przez około 5 minut, po czym ściągamy z nich skórkę. Drobno siekamy. Bakalie kroimy na mniejsze kawałki. Banany rozgniatamy widelcem na papkę. Suche składniki wrzucamy do miski - mieszamy, po czym dodajemy masło orzechowe, banany oraz sok z cytryny. Masę wyrzucamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i mocno ugniatamy łyżką, lub łopatką. Pieczemy przez 30 minut w temperaturze 200 stopni ( termoobieg ). Po lekkim wystudzeniu kroimy na mniejsze kawałki.
(można zastąpić grubo mielonymi migdałami) oraz słonecznik, Orzechy laskowe podpiekamy na suchej patelni przez około 5 minut, po czym ściągamy z nich skórkę. Drobno siekamy. Bakalie kroimy na mniejsze kawałki. Banany rozgniatamy widelcem na papkę. Suche składniki wrzucamy do miski - mieszamy, po czym dodajemy masło orzechowe, banany oraz sok z cytryny. Masę wyrzucamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i mocno ugniatamy łyżką, lub łopatką. Pieczemy przez 30 minut w temperaturze 200 stopni ( termoobieg ). Po lekkim wystudzeniu kroimy na mniejsze kawałki.
SMACZNEGO:)
Sycące, energetyczne, dietetyczne i przede wszystkim smaczne:)
Każdy polany gorzką czekoladą lub masłem orzechowym:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz