Powered By Blogger

czwartek, 31 marca 2016

PRZEPIS na OWSIANE BATONY


Składniki: 

2 szklanki płatków owsianych, 
10 śliwek suszonych, 
10 moreli suszonych, 
25 daktyli suszonych, 
2 łyżki sezamu, 
2 łyżki słonecznika, 
1 łyżka płatków migdałowych 
30 orzechów laskowych, 
duża garść żurawiny ( męska garść ) 
2 banany, 
1 łyżka cynamonu, 
2 łyżki karobu, 
2 łyżki masła orzechowego, 
sok z połowy cytryny,
kilka łyżek miodu (jeśli ktoś lubi słodkie batony)

(składniki- nasiona, dobieramy wg uznania)


Przygotowanie:

Płatki owsiane prażymy na patelni, W następnej kolejności podprażamy sezam, płatki migdałowe
(można zastąpić grubo mielonymi migdałami) oraz słonecznik,
Orzechy laskowe podpiekamy na suchej patelni przez około 5 minut, po czym ściągamy z nich skórkę. Drobno siekamy. Bakalie kroimy na mniejsze kawałki. Banany rozgniatamy widelcem na papkę. Suche składniki wrzucamy do miski - mieszamy, po czym dodajemy masło orzechowe, banany oraz sok z cytryny. Masę wyrzucamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i mocno ugniatamy łyżką, lub łopatką. Pieczemy przez 30 minut w temperaturze 200 stopni ( termoobieg ). Po lekkim wystudzeniu kroimy na mniejsze kawałki.
SMACZNEGO:) 


 Sycące, energetyczne, dietetyczne i przede wszystkim smaczne:)
Każdy polany gorzką czekoladą lub masłem orzechowym:) 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz