ZDROWY początek

Zaczynasz swoją przygodę? Wiesz, że dziś to TEN dzień? Uwierz, że dasz radę! Nie warto się poddawać:)

Stawiaj realne cele!

 

Zbyt rygorystyczne zasady zniechęcą nas do odchudzania, niedobór - np.cukru - sprawi, że stracimy nie tylko dobry humor, lecz także zapał do walki z kilogramami. Nie wrzucaj się na głęboką wodę.. bo niestety, dla organizmu takie drastyczne zmiany mogą okazać się opłakane w skutkach..  ponadto plany dietetyczne muszą być długotrwałe, a najlepiej, kiedy wiążą się z trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Wprowadzanie ich musi być stopniowe, żeby organizm nie zwariował.

Realne cele! Realne podejście... Oczywiście planuj z głową -  Wyznacz sobie cele i wytrwale do nich dąż.

Motywuj się!

Motywacja to podstawa, obojętnie jakie ma "imię" (rywalizacja, rodzina, lans, chęć zmian...) ważne, żeby znaleźć to coś co popchnie Cię do przodu, za każdym razem kiedy będziesz chciał odpuścić. Rób swoje fotki, dołącz do jakiejś grupy motywacji, zachęć kogoś do wspólnych ćwiczeń. Znajdź swój własny sposób motywacji.

Oczyść umysł!

Oczyść umysł od złych myśli, zacznij myśleć w kategoriach "DAM RADĘ" czy "ZROBIĘ TO", myśl pozytywnie..uśmiechnij się do siebie! pokochaj siebie. Nie karaj się za małe porażki, bo każdy z Nas musi czasem się potknąć, żeby się znaleźć tam gdzie chce dojść.

Zachciankom- stanowcze NIE!

Jeśli np.czekolada poprawia Ci zły nastrój - znajdź lepszy sposób na to, by zapewniać sobie dobre samopoczucie. Ćwiczenia fizyczne powodują, że organizm produkuje endorfiny, nazywane hormonami szczęścia. Zacznij się ruszać, a zobaczysz, że potrzeba sięgania po słodkie odejdzie w zapomnienie. A wręcz poczujesz wyrzuty sumienia, kiedy spalasz kalorie to nie masz ochoty od razu ich uzupełniać :) początki zawsze są trudne, z czasem nauczysz się odmawiać :)